Вельмі многія людзі, калі спрабуюць схуднець, адмаўляюцца ад вячэры, але гэтага рабіць нельга. Адмова ад вячэрняга прыёму ежы, вядома, можа і панізіць вага, але вось здароўе пагоршыцца. Для таго, каб ежа прыносіла карысць, неабходна правільна падбіраць прадукты харчавання і ведаць, што з'есці на вячэру, каб не паправіцца.
Што з'есці на вячэру пры правільным харчаванні?
Для вячэры не падыдуць крамныя сокі, лёгкія супы, булёны, а таксама гарачы шакалад - пералічаныя прадукты ў арганізме не затрымліваюцца даўжэй гадзіны, а гэта значыць, што захочацца яшчэ нешта з'есці на вячэру. Ідэальнымі прадуктамі падчас пахудання з'яўляюцца яйкі, морапрадукты, адварная бульба і якія-небудзь лёгкія салацікі. Вось што смачнага можна з'есці на вячэру пры правільным харчаванні:
- 200 грамаў отваренных крэветак з таматавым соусам, у якасці гарніру можна падаць вермішэль - не больш за 100 грамаў;
- Отваренные ў мундзіры дзве невялікія бульбіны, 200 грамаў адварнога рыбнага філе, лёгкі салата з гародніны;
- 400 грамаў кітайскай (пекінскай) капусты, змешанай з раслінным алеем;
- 200 грамаў тварагу і 50 грамаў несалодка нізкакаларыйнага печыва.
Што з'есці на вячэру пры дыеце?
Як правіла, позьняя яда багатыя неспакойнымі начамі і лішнімі кілаграмамі, таму важна разабрацца, што можна з'есці на вячэру худнеюць.
- Лёгкі салата з гародніны - не варта запраўляць салата маянэзам, лепш дадаць трохі расліннага алею - яно лягчэй засвойваецца.
- Тушеные гародніна - яны хутчэй перапрацоўваюцца, чым свежыя. Іх можна падаваць з амлетам, нятлустай рыбай і мясам.
- Тварог - лепш за ўсё купляць абястлушчаны тварог, для густу можна дадаць ягад, жэле або адну лыжачку мёду.
- Нятлустая рыба ці мяса - мяса і рыба павінны быць адварнымі і нятлусты ў разумных колькасцях.
Дзякуючы вышэйпералічаным радам, можна з лёгкасцю і хутка схуднець, пры гэтым не галадаючы і не выкарыстоўваючы жорсткіх дыет.