Нізкая каларыйнасць, высокая карысць і мінімальная шкода чарэшні абумоўлівае яе выкарыстанне з мэтай зніжэння вагі і насычэння арганізма вітамінамі . Ёсць некалькі дыет, якія заснаваныя на ўжыванні ягад, вы можаце выбраць любы варыянт.
Карысць чарэшні пры пахуданні
Калі вы занясеце ў свой рацыён харчавання некалькі шклянак сакавітых салодкіх ягад, то праз некаторы час зможаце ўбачыць першыя вынікі. Чарэшня спрыяе ачышчэнню арганізма ад соляў цяжкіх металаў. Пры ўжыванні ягад павялічваецца хуткасць абменных працэсаў і кішачнік чысціцца ад прадуктаў распаду.
Каларыйнасць чарэшні вельмі нізкая, так у 1 кг змяшчаецца 520 ккал. Уключыўшы ў рацыён пару шкляначак, вы атрымаеце ўсе карысныя рэчывы і не нашкодзіце постаці. Ягады валодаюць мочегонным эфектам, што дапамагае вывесці лішнюю вадкасць і пазбавіцца ад ацёкаў. Усе гэтыя ўласцівасці, у той ці іншай ступені, маюць уплыў на страту лішніх кілаграмаў.
Пры ўжыванні гэтай ягады неабходна ўлічваць некаторыя супрацьпаказанні да яе ўжывання. У першую чаргу, гэта непажаданае ўключэнне ў рацыён чарэшні пры гастрыце з падвышанай кіслотнасцю і метэарызме, хранічных завалах і дрэнны праходнасці кішачніка.
Яшчэ адзін важны момант, які варта ўлічваць - чарэшня валодае мочегонным эфектам, таму ў залежнасці ад стану вашага здароўя трэба звяртаць увагу на колькасць ўжытнай ягады, каб не ператварыць карыснае ўласцівасць на шкоду, у выпадку, калі ў вас праблемы з ныркамі.
варыянты пахудання
Сярод прадстаўленых спосабаў пахудання вы можаце выбраць для сябе найбольш прымальны варыянт.
Разгрузны дзень. За дзень неабходна з'есці прыкладна 2 кг ягад. За гэты час вы ачысціце кішачнік і выведзіце лішнюю вадкасць з арганізма. Не забывайце пра ваду, за дзень трэба выпіць не менш 1,5 л.
Кефірнай дыета з чарэшняй. Яшчэ адзін варыянт пахудання, які мае на ўвазе ачыстку арганізма. Карыстацца ім можна не больш за 3-х дзён. Штодзённая норма ягад - 1,5 кг, а кефіру - 1 л.
Тыднёвая дыета. Дзякуючы злучэнню чарэшні з бялковымі прадуктамі і травой можна дасягнуць добрых вынікаў у пахуданні. Падчас ўсяго перыяду дазваляецца піць зялёны і травяны чай, але толькі без цукру. Прадстаўленае меню з'яўляецца прыкладам, вы можаце яго карэктаваць, замяняючы аналагічнымі ня каларыйны прадуктамі:
панядзелак:
- сняданак: прыкладна 400 г чарэшні;
- абед: 120 г варанай курынай грудкі, сок чарэшні або смузи ;
- перакус: 180 г чарэшні;
- вячэру: порцыя запечанай рыбы, агародніннай салата, 1 ст. ёгурта або кубак гарбаты.
аўторак:
- сняданак: порцыя нятлустага тварагу і 1 арт. ягад;
- абед: суп з гародніны, кавалачак нятлустай цяляціны і 1 арт. ягад;
- перакус: 1 арт. ягад і столькі ж натуральнага ёгурта;
- вячэру: порцыя варанай рыбы, агародніннай салата, кубак гарбаты.
асяроддзе:
- сняданак: порцыя аўсянкі на вадзе і 1 арт. ягад;
- абед: порцыя супу-пюрэ, кавалачак нятлустай рыбы прыгатаванай на пару, чарэшневы сок;
- перакус: 1 арт. ягад і столькі ж нятлустага кефіру;
- вячэру: порцыя адварной курынай грудкі, агародніннай салата, 1 ст. кампоту з ягад.
чацвер:
- сняданак: 1 арт. нятлустага ёгурту, чай і прыкладна 300 г чарэшні;
- абед: 200 г варанай цяляціны, 1 ст. нятлустага кефіру;
- перакус: 1 арт. чарэшні;
- вячэру: порцыя варанай рыбы, агародніннай салата, 1 ст. кампоту з ягад.
пятніца:
- сняданак: 2 яйкі, 1 ст. натуральнага ёгурта і столькі ж чарэшні;
- абед: порцыя рагу з гародніны і 1 арт. чарэшневага кампоту;
- перакус: 300 г ягад;
- вячэру: порцыя рысу з гароднінай і 1 арт. натуральнага ёгурта.
субота:
- сняданак: порцыя нятлустага тварагу і 1 арт. ягад;
- абед: 180 г варанай курынай грудкі, салата з гародніны і 1 арт. чарэшневага кампоту;
- перакус: 300 г ягад;
- вячэру: порцыя запечанай рыбы з гароднінай і 1 арт. натуральнага ёгурта.
Нядзеля:
- сняданак: порцыя аўсянкі на вадзе, 1 ст. ягад і столькі ж натуральнага ёгурта;
- абед: порцыя рыбнага супу, кавалачак адварной цяляціны і агародніннай салата;
- перакус: 300 г ягад;
- вячэру: порцыя адварной курынай грудкі, агародніннай салата, 1 ст. нятлустага кефіру.