Аэратэрапія - гэта прыняцце паветраных ваннаў для прафілактыкі разнастайных захворванняў, іх дадатковага або дапаможнага лячэння. Гартаванне паветрам лічыцца адной з найбольш даступных, бяспечных і простых методык ўмацавання імунітэту. Яно падыходзіць абсалютна ўсім і не мае супрацьпаказанняў, праводзіцца ў любы час года незалежна ад умоў надвор'я.
Чым карысная аэратэрапія або гартаванне паветрам?
Разгляданая працэдура аказвае наступныя станоўчыя эфекты:
- насычэнне крыві кіслародам;
- павышэнне хуткасці рэакцыі нервовай сістэмы;
- стымуляцыя рэгенерацыі клетак і абмену рэчываў ;
- нармалізацыя працы ўнутраных органаў;
- паляпшэнне механізмаў тэрмарэгуляцыі;
- павышэнне цягліцавага тонусу;
- павелічэнне канцэнтрацыі гемаглабіну ў крыві;
- падтрымка ахоўных сіл арганізма;
- ачышчэнне дыхальнай сістэмы;
- прафілактыка ВРЗ і ВРВІ.
Спосабы загартоўвання арганізма паветрам
Аэратэрапія можа выконвацца ў 2-х варыянтах:
- Ўздзеянне скрозь палегчаную вопратку з натуральных, «якія дыхаюць» тканін. Гэта самае простае гартаванне - прагулкі на свежым паветры ці заняткі спортам у лясістай мясцовасці, парках, каля вадаёмаў. Асабліва эфектыўная такая аэратэрапія пры змяняюцца умовах надвор'я (парывах ветру, дробным дажджы, ваганнях тэмпературы).
- Ўздзеянне на аголеную скуру. Падчас непасрэднага кантакту эпідэрмісу з навакольным асяроддзем працэсы тэрмарэгуляцыі больш інтэнсіўныя, кроў хутчэй насычаецца кіслародам. Як правіла, падобныя паветраныя ванны прымаюцца ў памяшканні з адкрытай фортачкай ці акном.
Як робіцца гартаванне арганізма паветрам?
Адразу пачынаць актыўную аэратэрапіі і знаходзіцца на марозе ў лёгкай вопратцы нельга. Працэс патрабуе паэтапнага падыходу:
- Кожны дзень агаляцца дома па пояс пры тэмпературы ў памяшканні 20-22 градуса на 10-15 хвілін.
- Паступова павялічваць час гартавання, напрыклад, на 3-5 хвілін у суткі.
- Калі цела абвыкне да паказанай тэмпературы паветра, варта прымаць паветраныя ванны ў купальніку ці трусах.
- Дадатковая аэратэрапія - спаць з адкрытым акном або фортачкай, калі на вуліцы тэмпература вышэй за 20 градусаў. Можна таксама праветрываць памяшканне.
- Абавязкова штодня гуляць на свежым паветры, пры жаданні займацца фізічнай актыўнасцю.
Вельмі карысным дадаткам да асноўнага загартоўванню будзе аэратэрапія у марскога ўзбярэжжа. Паветра, насычаны злучэннямі соляў, спрыяльна дзейнічае на дыхальную сістэму.