Нягледзячы на тое, што жанчыны раз-пораз «зрываюцца» нават на самых простых і гуманных дыетах, шматлікім атрымоўваецца вытрымаць такія сістэмы, якія здаюцца абсалютна «галоднымі». Напрыклад, шмат прыхільнікаў заваявала так званая худая дыета, якая існуе ў двух варыянтах: на адну тыдзень і на дзве. Такі метад пахудання адназначна могуць дазволіць сабе выключна самыя здаровыя людзі, бо ў адваротным выпадку можна пагоршыць адно з хранічных захворванняў.
Худая дыета з выхадам
Перад выкарыстаннем такой дыеты нядрэнна было б зрабіць разгрузны дзень, каб арганізм апынуўся падрыхтаваным да маючых адбыцца выпрабаванняў на нізкакаларыйнай дыеце.
Да рацыёну вы можаце дадаць толькі простую ці мінеральную ваду, зялёны чай і фруктовыя сокі, пажадана разведзеныя вадой.
Такім чынам, разгледзім меню худой дыеты на тыдзень. Названыя прадукты трэба падзяліць на 5-6 прыёмаў ежы і ўжываць раўнамерна на працягу дня па меры наступу голаду:
- Панядзелак - 1 літр малака (не забывайце, што можна піць ваду і гарбата).
- Аўторак - пачак тварагу, 3-4 шклянкі несалодка соку.
- Серада - толькі літр мінеральнай вады і дадаткова - проста вада.
- Чацвер - 4 запечаныя бульбіны без солі, 3-4 шклянкі соку без цукру.
- Пятніца - толькі пяць яблыкаў (прыкладна кілаграм, г.зн. даволі буйныя яблыкі) і вада.
- Субота - 200 гр адварной ялавічыны без солі (можна з заправамі), 3-4 шклянкі соку без цукру.
- Уваскрасенне - літр кефіру і неабмежавана - вада.
Поспех на гэтай строгай пітной дыеце залежыць толькі ад таго, наколькі дакладна вы прытрымліваецеся яе. Калі вы ўключылі ў рацыён што-небудзь старонняе - можаце кідаць і пачынаць зноўку. Менавіта ў першапачатковым варыянце гэтая дыета гарантуе вам вялікую страту вагі - да 5 кілаграмаў.
Выходзіць з яе трэба асцярожна, спачатку дадайце вадкія кашы і супы пюрэ і толькі праз 3 дні дадавайце цвёрдую ежу. Ад ужывання тлустага і салодкага трэба ўстрымлівацца яшчэ тыдзень-два пасля заканчэння дыеты. Менавіта правільны выхад з худой дыеты дазволіць зафіксаваць вынікі.
Худая дыета: 14 дзён
Вы, напэўна, ужо ўяўляеце сабе, які будзе рацыён у гэтага варыянту. Разам з правільным уваходам і выхадам такая худая дыета расцягнецца на 20 дзён. Зразумела, уваходзіць у дыету трэба паступова і вельмі асцярожна: у першы дзень выключыце салодкае і тоўстае, у другі - пакіньце толькі кашы і супы, а на трэці дзень задавольце разгрузку на вадкай аўсянай кашы. Пасля гэтага можна пачынаць дыету, якая абяцае страту да 8 кілаграм за два тыдні.
- 1 дзень - зялёны чай (неабмежавана);
- 2 дзень - 4 шклянкі кефіру, можна 2,5% тлустасці;
- 3 дзень - 1,5 літра мінералкі, простая вада неабмежавана;
- 4 дзень - 1 яблык (буйное), вада неабмежавана;
- 5 дзень - 4 шклянкі малака, можна 3,2% тлустасці;
- 6 дзень - зялёны чай, вада неабмежавана;
- 7 дзень - 4 шклянкі малака, вада неабмежавана;
- 8 дзень - 2 яблыка, вада неабмежавана;
- 9 дзень - літр кефіру 2.5% тлустасці;
- 10 дзень - 2 агурка, вада неабмежавана;
- 11 дзень - зялёны чай, вада неабмежавана;
- 12 дзень - літр малака (2,5 - 3,2% тлустасці);
- 13 дзень -3 яблыка (можна буйныя);
- 14 дзень - мінеральная вада.
Выхад з худой дыеты неабходна зрабіць павольным: спачатку кармецеся малочнымі прадуктамі і яблыкамі, праз дзень дадайце кашы, яшчэ праз дзень - суп і толькі пасля гэтага ўводзіце другія стравы.
Калі ў вас ёсць любога роду праблемы са здароўем, у тым ліку схільнасць да непрытомнасцяў, на такой дыеце лепш не худнець. Гэта вельмі жорсткі метад, і калі пасля яго вы не будзеце харчавацца вельмі абмежавана, то вага хутка вернецца назад.