Худая дыета

Нягледзячы на ​​тое, што жанчыны раз-пораз «зрываюцца» нават на самых простых і гуманных дыетах, шматлікім атрымоўваецца вытрымаць такія сістэмы, якія здаюцца абсалютна «галоднымі». Напрыклад, шмат прыхільнікаў заваявала так званая худая дыета, якая існуе ў двух варыянтах: на адну тыдзень і на дзве. Такі метад пахудання адназначна могуць дазволіць сабе выключна самыя здаровыя людзі, бо ў адваротным выпадку можна пагоршыць адно з хранічных захворванняў.

Худая дыета з выхадам

Перад выкарыстаннем такой дыеты нядрэнна было б зрабіць разгрузны дзень, каб арганізм апынуўся падрыхтаваным да маючых адбыцца выпрабаванняў на нізкакаларыйнай дыеце.

Да рацыёну вы можаце дадаць толькі простую ці мінеральную ваду, зялёны чай і фруктовыя сокі, пажадана разведзеныя вадой.

Такім чынам, разгледзім меню худой дыеты на тыдзень. Названыя прадукты трэба падзяліць на 5-6 прыёмаў ежы і ўжываць раўнамерна на працягу дня па меры наступу голаду:

  1. Панядзелак - 1 літр малака (не забывайце, што можна піць ваду і гарбата).
  2. Аўторак - пачак тварагу, 3-4 шклянкі несалодка соку.
  3. Серада - толькі літр мінеральнай вады і дадаткова - проста вада.
  4. Чацвер - 4 запечаныя бульбіны без солі, 3-4 шклянкі соку без цукру.
  5. Пятніца - толькі пяць яблыкаў (прыкладна кілаграм, г.зн. даволі буйныя яблыкі) і вада.
  6. Субота - 200 гр адварной ялавічыны без солі (можна з заправамі), 3-4 шклянкі соку без цукру.
  7. Уваскрасенне - літр кефіру і неабмежавана - вада.

Поспех на гэтай строгай пітной дыеце залежыць толькі ад таго, наколькі дакладна вы прытрымліваецеся яе. Калі вы ўключылі ў рацыён што-небудзь старонняе - можаце кідаць і пачынаць зноўку. Менавіта ў першапачатковым варыянце гэтая дыета гарантуе вам вялікую страту вагі - да 5 кілаграмаў.

Выходзіць з яе трэба асцярожна, спачатку дадайце вадкія кашы і супы пюрэ і толькі праз 3 дні дадавайце цвёрдую ежу. Ад ужывання тлустага і салодкага трэба ўстрымлівацца яшчэ тыдзень-два пасля заканчэння дыеты. Менавіта правільны выхад з худой дыеты дазволіць зафіксаваць вынікі.

Худая дыета: 14 дзён

Вы, напэўна, ужо ўяўляеце сабе, які будзе рацыён у гэтага варыянту. Разам з правільным уваходам і выхадам такая худая дыета расцягнецца на 20 дзён. Зразумела, уваходзіць у дыету трэба паступова і вельмі асцярожна: у першы дзень выключыце салодкае і тоўстае, у другі - пакіньце толькі кашы і супы, а на трэці дзень задавольце разгрузку на вадкай аўсянай кашы. Пасля гэтага можна пачынаць дыету, якая абяцае страту да 8 кілаграм за два тыдні.

Выхад з худой дыеты неабходна зрабіць павольным: спачатку кармецеся малочнымі прадуктамі і яблыкамі, праз дзень дадайце кашы, яшчэ праз дзень - суп і толькі пасля гэтага ўводзіце другія стравы.

Калі ў вас ёсць любога роду праблемы са здароўем, у тым ліку схільнасць да непрытомнасцяў, на такой дыеце лепш не худнець. Гэта вельмі жорсткі метад, і калі пасля яго вы не будзеце харчавацца вельмі абмежавана, то вага хутка вернецца назад.