Многія прадстаўніцы прыгожага полу скардзяцца на тое, што іх ногі далёкія ад ідэалу. Менавіта таму інфармацыя, як схуднець, калі тоўстыя ногі, застаецца актуальнай ўжо на працягу многіх гадоў. Каб дасягнуць добрых вынікаў, прыйдзецца прыкласці нямала высілкаў.
Што рабіць, каб схуднелі ногі і клубы?
Працаваць прыйдзецца ў некалькіх кірунках: харчаванне , фізічныя практыкаванні і касметычныя працэдуры. Толькі пры спалучэнні ўсіх гэтых які складае можна будзе схуднець і зрабіць ногі стройнымі і прыгожымі.
Як схуднець, калі поўныя ногі пры дапамозе практыкаванняў:
- Прысяданні. Ногі пастаўце на шырыні плячэй, а рукі трымаеце перад сабой. Павольна апускайцеся ўніз да адукацыі ў каленях прамога кута і вярніцеся ў зыходнае становішча.
- Плие. Ногі пастаўце шырэй плечаў так, каб шкарпэткі глядзелі ў розныя бакі. Павольна апускайцеся ўніз да адчування максімальнага напружання, затрымаецеся на пару секунд і падымецеся.
- Махі. Размешчаны на карачках і выконвайце махі адной нагой назад, імкнучыся падняць яе максімальна высока. Паўтарыце таксама і з другога нагой.
Добрую нагрузку на ногі даюць танцы, бег, язда на ровары і іншыя віды кардионагрузки.
Як прымусіць ногі схуднець, падкарэктаваў харчаванне?
- З рацыёну трэба цалкам выключыць смажанае, тлустае, мучное і салодкае, бо менавіта гэтыя продуты, з'яўляюцца галоўнымі ворагамі стройных ног.
- У катэгорыю забароненых прадуктаў ўваходзяць газаваныя і алкагольныя напоі.
- Для пахудання рэкамендуецца аддаваць перавагу гатаванні на пару або ў духоўцы, а яшчэ можна ёсць прадукты ў адварным выглядзе. Дзякуючы такой тэрмічнай апрацоўцы захоўваецца максімальную колькасць карысных рэчываў.
- Трэба абавязкова ўжываць чыстую, негазаваную ваду, да 2-х л штодня.
- Аснову рацыёну павінны складаць гародніна, садавіна, трава, нятлустае мяса і рыба.
Каб хутка схуднелі ногі, трэба рэгулярна рабіць абкручванні і іншыя працэдуры, што дазволіць палепшыць кровазварот і лімфотока, пазбавіцца ад целлюліта і палепшыць стан скуры ў цэлым. Існуе шмат розных складаў, якія валодаюць добрым эфектам. Выбраную сумесь трэба нанесці на вычышчаную скуру знізу ўверх. Зверху варта ўсё абгарнуць харчовай плёнкай і, загарнуўшыся ў коўдру, паляжаць 40 мін. Па заканчэнні часу ўсё трэба змыць прахалоднай вадой і нанесці ўвільгатняе крэм. Пару папулярных рэцэптаў:
- Злучыце мёд і гарчыцу ў прапорцыі 1: 2.
- Злучыце молаты кава, 1 ч. Лыжку сухога імбіра, 6 кропель цытрынавага алею. Наліце трохі вады, каб дамагчыся кансістэнцыі кашы.