Атэрасклероз - узроставая змена пасудзін, якое прыводзіць да вытанчанай іх сценак, зніжэння эластычнасці злучальнай тканіны, назапашвання тлушчавых адкладанняў у прасветах. Нягледзячы на непазбежнасць працэсу, можна істотна адсунуць у часе негатыўныя змены, практыкуючы прафілактыку атэрасклерозу.
Якія напрамкі ўключае прафілактыка атэрасклерозу?
У прафілактыку ўваходзяць:
- фізічная актыўнасць;
- пісьменна складзены рацыён;
- фармакалагічныя прэпараты;
- народныя рэцэпты.
Каб забяспечыць сабе годную старасць і выдатнае здароўе, неабходна прытрымлівацца правілаў прафілактыкі атэрасклерозу сасудаў штодня. Пры гэтым усё роўна, ад якога выгляду атэрасклерозу вы жадаеце правесці прафілактыку - сасудаў галаўнога мозгу альбо ніжніх канечнасцяў.
Разгледзім падрабязней першыя два пункты.
рацыянальнае харчаванне
Каб не дапусціць засмечвання сасудаў тлушчавымі адкладамі, неабходна выключыць з меню:
- Жывёлы тлушчы. Малочныя прадукты павінны прысутнічаць на стале ў мінімальнай колькасці. Тлустае мяса выключаецца цалкам.
- Транс-тлушчы - так званыя маргарыны і спрэды, якія складаюцца з раслінных тлушчаў, падвергнутых хімічнай апрацоўцы.
- Рафінаваны цукар, які прыводзіць да парушэння ліпіднага абмену, а такім чынам, да захворванняў сасудаў.
- Жаўткі яек - практычна цалкам складаюцца з шкоднага для чалавека «дрэннага» халестэрыну .
- Такія напоі, як густы чай ці кава. Адно з іх якасцяў - Танізаваньне сасудзістай тканіны, што хутка прыводзіць да яе зносу. Пры гэтым варта памятаць, што зялёны чай змяшчае больш кафеіну, чым чорны, і не менш небяспечны.
Карыснымі для прафілактыкі атэрасклерозу будзе гародніна, рыба, алей, садавіна, жытні і цельнозерновые хлеб, кашы, спецыі. Можна дадаваць у меню абалоніну і вотруб'е. Заўважана, што ўключэнне ў рацыён 1-2 сталовых лыжак вотруб'я штодня дазваляе за месяц знізіць канцэнтрацыю ў крыві халестэрыну на 30%.
Фізічная актыўнасць
У мэтах прафілактыкі неабавязкова вымотваць сябе прафесійнымі заняткамі спортам. Наадварот, сілавыя віды спорту з высокімі нагрузкамі з'яўляюцца перашкодай для прафілактыкі атэрасклерозу сасудаў ніжніх канечнасцяў. Вядома, што менавіта прафесійныя спартсмены часцей пакутуюць ад варыкозу і яго ускладненняў, у лік якіх уваходзіць і атэрасклероз.
Дастаткова займацца спортам на аматарскім узроўні. Камандныя гульні на свежым паветры, плаванне, павольныя ранішнія прабежкі нездарма лічацца гарантыяй здароўя.
Прафілактыка атэрасклерозу прэпаратамі
Сярод прэпаратаў, якія выкарыстоўваюцца для прафілактыкі, можна вылучыць:
- статыны - зніжаюць канцэнтрацыю халестэрыну і забяспечваюць стабільнае стан ужо ўтварыліся бляшак;
- фибраты - паскараюць расшчапленне тлушчаў, нармалізуючы ліпідны абмен;
- секвестры жоўцевых кіслот - перашкаджаюць засваенню халестэрыну з прадуктаў харчавання;
- нікатынавую кіслату і яе вытворныя - паскараюць расшчапленне тлушчаў.
Усе дадзеныя прэпараты валодаюць пабочнымі эфектамі і супрацьпаказаннямі, таму прызначаюцца лекарам.
Народныя сродкі для прафілактыкі атэрасклерозу
рэцэпт №1
інгрэдыенты:
- здробненыя плады шыпшынніка - 2 чайныя лыжкі;
- круты кіпень - 1 шклянку.
Падрыхтоўка і прымяненне
Плён запарваць кіпенем, настойваюць чвэрць гадзіны. П'юць замест гарбаты тройчы ў дзень.
рэцэпт №2
інгрэдыенты:
- плады глогу - 50 штук;
- вада - 100 мл.
У ёмістасць змяшчаюць сыравіну і заліваюць вадой. Награваюць вадкасць да 40-50 градусаў і настойваюць на працягу гадзіны. Адфільтроўваюць настой і тройчы ў дзень ўжываюць па сталовай лыжцы.
Народныя сродкі можна выкарыстоўваць пры адсутнасці алергіі і іншых супрацьпаказанняў да раслінных кампанентаў.