Вы ўжо напэўна ведаеце аб тым, што салера прызнаны адным з самых выдатных і падыходных гародніны для пахудання. Ён багаты вітамінамі А, В1, В2, В9, З, а таксама змяшчае магній, фосфар, натрый, марганец, кальцый, жалеза і цынк, што дазваляе не толькі «вітамінізаваць" арганізм, але і дабратворна ўплываць на ўсю стрававальную сістэму. З яго рыхтуюць самыя розныя стравы.
Як прыгатаваць салата з салеры?
Вы можаце выбіраць любы з салат, рэцэпты якіх прыведзены ніжэй. Усе яны спрыяюць пахуданню. Самы просты спосаб іх прымянення - есці іх замест вашага звычайнага вячэры, прычым у любой колькасці! Ужо за першы тыдзень такой сельдерееевой дыеты вы скінеце 1,5-2 кг.
Салата з салеры мае нізкую каларыйнасць: у гародніны ўсяго 32 калорыі на 100 грам, а значыць, вы можаце яго есці шмат і пры гэтым худнець.
Прыкладны рацыён харчавання з дыетычнымі салатамі з салеры:
- Сняданак - яечня з гароднінай, альбо тварог з ягадай, альбо каша з садавінай.
- Падвячорак - тварожны сырок небудзь фрукт.
- Абед - порцыя супу альбо мяса / птушка / рыба з гароднінай.
- Падвячорак - тварог, альбо адварное яйка, альбо фрукт, альбо шклянку соку.
- Вячэру - агародніннай салата з салерай.
Выкарыстоўваючы такі рацыён, вы будзеце імкліва скідаць вагу і пры гэтым атрымаеце правільныя харчовыя звычкі, якія дапамогуць вам ўтрымаць вагу на адной адзнакі.
Рэцэпт карыснага салаты з сцябла салеры
Спатрэбіцца: 2 морквы, 1 невялікі качан капусты ці палоўка вялікага, сцеблы з лісцем салеры, соль і яблычны воцат.
Падрыхтоўка: нашаткуйце і памятайце капусту з соллю, каб яна дала сок. Праз 5 хвілін сок сцадзіць. Апырскайце капусту яблычным воцатам і пакіньце на паўгадзіны. За гэты час патрыце моркву і парэжце салера. Усе інгрэдыенты змяшайце. Гатова!
Салата з салеры і яблыкаў для пахудання
Спатрэбіцца: 2-3 балгарскіх перцу, некалькі яблыкаў, зеляніна пятрушкі, сярэдні корань салеры, абястлушчаны белы ёгурт без дадаткаў або кефір.
Падрыхтоўка: нашаткуйце яблыкі, салера і перцы тонкай соломкой, дробна пакрышыце пятрушку. Усе змяшайце, злёгку пасоліце (лепш без гэтага), дадайце ёгурт ці кефір у якасці запраўкі. Гатова!
Смачны салата з салерай
Спатрэбіцца: 3 невялікіх буракоў, зубчык часныку, трохі сцеблаў і лісця салеры, некалькі лістоў салаты, аліўкавы алей, соль і спецыі.
Падрыхтоўка: буракі адварыць, пачысціць і нарэзаць кубікамі або пацерці на буйнай тарцы. Салата і салера дробна нашаткуйце, усё змяшайце. У шклянку наліце па адной чайнай лыжцы масла, соку цытрыны і выдушанага часныку, усё змяшайце, запраўце салата. Пакіньце салата на 15 хвілін. Гатова!
Салата з салерай: рэцэпт для пахудання
Спатрэбіцца: адна моркву, адна рэпа і корань салеры.
Падрыхтоўка: патрыце усе прадукты на любы тарцы па вашаму выбару (звычайна аддаюць перавагу дробную), старанна змяшайце і запраўце сокам цытрыны. Пакіньце ў халадзільніку на 30 хвілін. Гатова!
Салата са сцяблом салеры
Спатрэбіцца: вараная морква, агурок, 2-3 сцябла салеры, кефір 1% тлустасці.
Падрыхтоўка: усе інгрэдыенты, акрамя кефіру, здрабніце ўручную або пры дапамозе таркі, змяшайце і заліце кефірам. Пры жаданні можна наліць крыху больш за кефіру, і атрымаецца нешта накшталт агародніннай халаднікі на кефір. Гатова!
Салата з зеляніны салеры
Спатрэбіцца: зеляніна салеры, зеляніна пятрушкі, Руколь або ліставай салата, 1-2 агурка, сок палоўкі цытрыны. Ўсіх інгрэдыентаў павінна быць аднолькавае па аб'ёме колькасць.
Падрыхтоўка: усё дробна нашаткуйце, паліце сокам цытрыны. Можна дадаць палоўку чайнай лыжкі аліўкавага алею. Гатова!