Пастава - гэта становішча, у якім чалавек трымае сваё цела. Правільная пастава - гэта расправленную плечы, выпростванне спіна, прыпаднятая галава. Калі школьнік ходзіць, апусціўшы плечы і галаву і згорбіўшыся - час насцярожыцца.
Парушэнне паставы ў школьнікаў
Няправільная выправа пагаршае працу ўнутраных органаў і часцей за ўсё выклікае скрыўленне хрыбетніка. Парушэнні паставы ўзнікаюць па многіх прычынах, а не толькі з-за няправільнага становішча пазваночніка падчас сядзення і працы за партай ці сталом. Спадчынная схільнасць, змены структуры касцяных тканін, родавыя і пасляродавы траўмы, няправільнае становішча цела дзіцяці падчас сну - усё гэта ўплывае на фарміраванне правільнай паставы. Галоўнай прычынай парушэння паставы ў школьнікаў з'яўляецца недастатковае развіццё цягліц жывата і спіны. Як вынік - дзіця не можа доўга захоўваць правільную выправу, горбіцца або згінае тулава.
Фарміраванне правільнай паставы ў школьнікаў
- Правільна выбірайце школьны партфель - са мноствам аддзяленняў для раўнамернага размеркавання цяжару, з досыць цвёрдай, але не цвёрдай спінкай, не шырэй плечаў дзіцяці, а вышынёй - не больш за 30 см. Сабраны заплечнік не павінен перавышаць 10% вагі малога. Не дазваляйце вашаму дзіцяці насіць партфель на адным плячы, інакш парушэнні паставы яму не пазбегнуць!
- Стол для працы пажадана ставіць каля акна, каб святло падала злева. Стол і крэсла павінны быць па ўзросце - ногі стаяць пад прамым вуглом, адлегласць ад вачэй да сшыткі, кнігі - 30-35 см. Школьнік не павінен абапірацца грудзьмі на стол.
- Часцей правярайце зрок у акуліста - развіваецца блізарукасць гэтак жа можа ўплываць на выправу - маляня нахіляецца да падручнікаў і сшыткаў, каб убачыць напісанае - і згінае спіну.
- Працягласць заняткаў гэтак жа варта кантраляваць. 45 хвілін працы - не менш чым 15 хвілін перапынак. Лепш, калі дзіця будзе выконваць у гэты час фізічныя практыкаванні. Важна на працягу дня вылучыць час для прагулак на свежым паветры і актыўных, рухомых гульняў.
Гімнастыка для правільнай паставы
Вось прыклады практыкаванняў для паставы школьнікаў - размінкі і зняцця нагрузкі са спіны, якія нават малыя лёгка могуць выконваць самастойна.
- Стоячы каля сцяны, прыціснуць да яе ягадзіцы, лапаткі і пяткі. Развесці рукі на ўзроўні плечаў, слізгаць імі па сцяне, далоні наперад,
мышцы спіны і рук напружаны. Расслабіцца, апусціць рукі. - Легчы на жывот, рукі і ногі выцягнуць ўздоўж цела. Адначасова падымаць рукі і ногі ўверх, прагінаючыся ў паясніцы, абапіраючыся на грудную клетку, жывот і таз. Затрымацца ненадоўга ў гэтым становішчы, вярнуцца ў зыходнае становішча.
- Лежачы на спіне падняць ногі на 45˚, круціць педалі ровара. Зрабіць 10 кручэнняў, затым апусціць ногі на падлогу, 5 секунд - адпачынак. Паўтарыць 10 разоў.
Сачыце за сваімі дзецьмі і іх здароўе, бо правільная пастава ў школьнікаў дазволіць захаваць іх здароўе ў будучыні!