Як піць ільняны алей для пахудання?

Нізкакаларыйныя дыеты вельмі эфектыўныя, але і ў іх ёсць свая небяспека. Так, напрыклад, з-за недахопу тлушчаў можа пакутаваць абмен рэчываў і запавольвацца хуткасць метабалізму ў цэлым. Каб гэтага не здарылася, варта загадзя даведацца, як правільна прымаць ільняны алей для пахудання і спалучаць яго прыём з дыетай.

Ці эфектыўна ільняны алей для пахудання на ноч?

У цяперашні час спецыялісты спрачаюцца, калі лепш прымаць такі прадукт. Адны ўпэўнены, што калі піць масла з раніцы нашча, можна дасягнуць максімальна высокага эфекту. Іншыя сцвярджаюць, што прымаць ільняны алей для пахудання трэба перад сном, паколькі толькі гэта дазволіць выкарыстаць яго патэнцыял эфектыўна.

Існуе і альтэрнатыўны пункт гледжання: піць масла трэба і раніцай, і на ноч. Пры прыёме аднойчы ў суткі трэба выпіваць сталовую лыжку, а калі рабіць гэта двойчы ў суткі - то па чайнай лыжцы на кожны прыём. Для шматлікіх гэты спосаб больш прымальны хоць бы таму, што выпіць сталовую лыжку алею даволі складана і не занадта прыемна на густ, асабліва для тых, хто наогул складана пераносіць тлустую ежу.

Для самых адчувальных да смакавых уласцівасцях людзей, існуе яшчэ адзін варыянт: за дзень у салатах і іншых халодных закусках трэба з'ядаць сталовую лыжку льнянога алею. Яно выдатна спалучаецца з любымі гароднінай - да таго ж, такое харчаванне вельмі карысна ў рамках дыеты.

Як правільна ўжываць ільняное масла для пахудання?

Перад тым, як увогуле піць такое алей, варта даведацца, здаровы ці прадукт вы выбралі. Паглядзіце на яго кансістэнцыю - сапраўднае алей празрыстае, з лёгкім зелянява-жоўтым адценнем. Калі ж у масле ёсць асадак, або яно каламутнае - ад выкарыстання такога прадукту лепш адмовіцца.

Для таго каб алей добра засвоілася, яго трэба запіваць шклянкай чыстай, негазаванай, ледзь цёплай вады. Па гэтай прычыне, нават калі вы прымаеце алей на ноч, не варта рабіць гэта перад сном - лепш за ўсё прымаць яго за пару гадзін да таго, як легчы ў ложак.

Як піць ільняны алей для пахудання?

Для пахудання мала аднаго толькі прыёму масла - важна скарэктаваць свой рацыён. Разам з маслам вы будзеце атрымліваць важныя вітаміны і амінакіслоты, а таксама неабходныя тлушчы - таму цалкам можна дазволіць сабе строгую дыету. Мы разгледзім некалькі варыянтаў рацыёну.

Варыянт першы, сыроедческий

  1. Сняданак: фруктовы салата.
  2. Абед: салата з пекінскай капусты і кедравых арэшкаў.
  3. Падвячорак: свежевыжатый сок з 2-х апельсінаў
  4. Вячэра: салата з таматаў, агуркоў, перцу з запраўкай з соку цытрыны.

Варыянт другі, бялкова-малочны

  1. Сняданак: яечня з двух яек, чай.
  2. Абед: пекінская або белакачанная капуста з курынай грудкай.
  3. Падвячорак: яблык.
  4. Вячэра: рыба з гарнірам з свежай гародніны.

Варыянт трэці, вегетарыянскі

  1. Сняданак: каша аўсяная, чай.
  2. Абед: плоў з сухафруктамі .
  3. Падвячорак: перапечкі з яблыкамі, чай.
  4. Вячэра: салата з свежай гародніны і запраўкай з алею.

Варыянт чацвёрты, раслінна-малочны

  1. Сняданак: тварог, шклянку соку.
  2. Абед: суп агародніннай.
  3. Падвячорак: шклянку кефіру.
  4. Вячэра: салата з свежай гародніны.

Варыянт пяты, правільнае харчаванне

  1. Сняданак: пара адварных яек, чай без цукру.
  2. Абед: невялікая порцыя супу на лёгкім булёне.
  3. Падвячорак: палоўка грэйпфрута і 100 г белага несалодка ёгурта.
  4. Вячэра: курыца ці рыба з гарнірам з свежай гародніны.

У дадатак да любога з гэтых рацыёнаў цалкам можна дазволіць сабе лыжку льнянога алею кожны дзень. Гэта дазволіць хутка губляць у вазе, але пры гэтым не ўшчамляць арганізм у пажыўных рэчывах і вітамінах.