Дасягнуць ідэальнай фігуры часта перашкаджае яркая выяўленасць праблемных месцаў, для многіх такімі з'яўляюцца вобласць жывата і бакі. Праблема, як хутка пазбавіцца ад жывата, актуальная і для жанчын, і для мужчын, але і тыя, і іншыя часта дзейнічаюць не зусім правільна, спрабуючы яе вырашыць. На дадзены выпадак існуе цэлы комплекс мер, якія прывядуць да жаданага выніку.
Як пазбавіцца ад вялікага жывата - агульныя рэкамендацыі
Як і ў выпадку барацьбы з лішнімі кілаграмамі на любых іншых участках цела, працэс ліквідацыі вялікага жывата павінен грунтавацца на комплексным уздзеянні. Асноўнымі метадамі пры гэтым з'яўляюцца наступныя:
- правільнае харчаванне;
- фізічныя практыкаванні;
- асаблівы рэжым.
Як хутка пазбавіцца ад бакоў і жывата?
Калі асноўная частка тлушчавай тканіны сканцэнтравана на верхняй частцы жывата і баках, то прыярытэтным будзе правільнае харчаванне. Каб хутка пазбавіцца ад непрыгожым зморшчын, трэба спрэс адмовіцца, перш за ўсё, ад алкаголю і прысмакаў, а таксама ад цыгарэт - гэта галоўныя фактары, якія парушаюць абмен рэчываў. Каб яго нармалізаваць, упор робяць на бялковую і раслінную нізкакаларыйную ежу. Варта сесці на некаторы час на монодиету , напрыклад, на кефірную або рысавую, а пасля прытрымлівацца зберагалага рэжыму харчавання, у аснове якога ляжаць свежыя гародніна і садавіна, марская капуста, бабовыя, адварное нішчымнае мяса і рыба. Есці трэба часта, але вельмі маленькімі порцыямі - каб жывот не павялічваўся ў памерах.
Як пазбавіцца ад тлушчу ўнізе жывата?
Калі тлушч у асноўным засяроджаны ў ніжняй частцы жывата, то ўпор варта зрабіць на спецыяльныя практыкаванні:
- «Ровар»;
- «Нажніцы» - звядзенне-развядзенне прамых ног у становішчы лежачы;
- «Скручванне» - павароты цела ў становішчы лежачы на жываце і апоры на прамыя рукі;
- качаць прэс.
Трэніравацца трэба кожны дзень, кожнае практыкаванне паўтараць не менш за 20 разоў. У якасці размінкі выконваць 100 скачкоў праз скакалку.
Як пазбавіцца ад унутранага тлушчу на жываце?
Калі тлушчавая праслойка засяроджаная ў брушнай паражніны, то выкарыстоўваць трэба абодва вышэй адзначаных метаду і дадаць да іх асаблівыя меры, накіраваныя на правільную арганізацыю рэжыму жыццядзейнасці. Па-першае, правесці чыстку ЖКТ з дапамогай сырой гародніны, запаренном грэчкі, травяных адвараў. Па-другое, не дапускаць ператамлення, стрэсаў і бессані, што спрыяе назапашвання тлушчу ў якасць «буфера» ад неспрыяльных умоў.