Грейзинг: бесперапынна жуём, а вага не набіраем

Мара шматлікіх жанчын свету спраўдзілася, зараз можна пастаянна ёсць, і пры гэтым губляць лішнія кілаграмы. Новы спосаб пахудання называецца «грейзинг».

У чым сутнасць?

У перакладзе з ангельскай гэта слова азначае «пасвіцца». Але сёння яно выкарыстоўваецца, каб апісаць новы спосаб пахудання, гэта значыць зараз пераклад гучыць прыкладна так «ўвесь час ёсць, каб схуднець». Гэта дастаткова новы, але ўжо вельмі папулярны спосаб, які дапамагае страціць лішнія кілаграмы. Хоць на самай справе сутнасць гэтага метаду пахудання вядомая даўно - дробавую харчаванне . На вялікі жаль карысталіся ім не шматлікія. Але варта было дыетолагам прыдумаць новае прыгожая назва і правільна паднесці гэты варыянт харчавання, як адбыўся цуд, і грейзинг стаў вельмі папулярным.

прычына пахудання

Гэты спосаб пахудання дзейнічае дзякуючы таму, што памяншаецца каларыйнасць штодзённага рацыёну харчавання. Да прыкладу, калі вы не можаце адмовіцца ад ужывання любімых, але шкодных для постаці прадуктаў, то падзяліўшы іх колькасць на некалькі прыёмаў ежы, агульная каларыйнасць рацыёну знізіцца на 15%. Дзякуючы гэтаму за адзін раз з'есці шмат не атрымаецца, бо гэта падасца лішнім. Яшчэ адна перавага грейзинга - адсутнасць голаду.

У нядаўні час гэты спосаб пахудання быў навукова абгрунтаваны. Так навукоўцы высветлілі, што ў чалавечым арганізме выпрацоўваецца гармон Грэлін, які абуджае апетыт. Вось калі харчавацца дробава, гэта значыць, кожныя 2 гадзіны, гармон не выпрацоўваецца ў вялікай колькасці і голад практычна не адчуваецца. А каб яго здаволіць дастаткова, з'есці невялікую порцыю і жаданне паспрабаваць нешта салодкае будзе не гэтак вяліка.

плюсы грейзинга

  1. Дзякуючы дробавага харчаванню вы павялічваеце расход энергіі ў арганізме, хуткасць метабалізму і захоўваеце тонус усяго цела.
  2. Грейзинг дапамагае палепшыць выпрацоўку гармонаў, якія станоўча ўплываюць на зніжэнне лішняга вагі.
  3. Калі харчавацца дробава, арганізм не адчувае стрэс , а значыць, зніжаецца ўзровень гармону кортізола, які адмоўна ўплывае на колькасць лішняга тлушчу, ды і на здароўе ў цэлым.
  4. Дзякуючы такому варыянту харчавання нармалізуецца колькасць інсуліну і ўзровень глюкозы ў крыві.
  5. Такі варыянт пахудання спрыяе таму, што ў арганізме пачынае выпрацоўвацца гармон лептыну, які зніжае апетыт.
  6. Калі не наядацца, перад тым як адправіцца ў ложак, здаровы сон вам забяспечаны. Да таго ж, падчас сну ў арганізме выпрацоўваецца гармон мелатонін, які прымае ўдзел у расшчапленні лішняга тлушчу.
  7. Першая частка цела, якая схуднее - жывот, а гэта не можа не радаваць, бо падчас выкарыстання іншых дыет тлушч у гэтым месцы сыходзіць у апошнюю чаргу. Усё гэта адбываецца дзякуючы таму, што грейзинг памяншае выпрацоўку інсуліну.
  8. Дробавую харчаванне станоўча ўплывае на працу страўніка і кішачніка. Да таго ж, грейзинг можа дапамагчы пазбавіцца ад некаторых захворванняў. Да прыкладу, такі спосаб харчавання рэкамендуецца людзям, у якіх ёсць язва ці гастрыт.

Якім чынам узмацніць эфект грейзинга?

Калі вы перастанеце ўжываць шкодныя і высокакаларыйныя прадукты, эфект пахудання будзе яшчэ лепш. Неабходна замяніць у рацыёне харчавання тлустую ежу вавёркамі і складанымі вугляводамі, дзякуючы гэтаму адчуваць сытасць вы будзеце доўгі час, ды і карысці ад іх нашмат больш.

Гэтак жа не варта забываць аб спорце, за кошт якога вы значна паскорыце працэс пахудання. Пры гэтым вы зможаце палепшыць рэльеф цела і абзавесціся жаданымі формамі.

Вось так дзякуючы грейзингу і некалькім дадатковым сакрэтаў вы зможаце стаць стройнай і вельмі прыгожай.