Вітамін Да - досыць рэдка згадванае, у параўнанні з іншымі вітамінамі, біялагічныя актыўнае рэчыва. А між тым яго важную ролю ў працэсе жыццядзейнасці арганізма пераацаніць складана. Бо яго недахоп ўносіць дысбаланс ў працу шматлікіх сістэм нашага цела і можа прывесці да сур'ёзных захворванняў. Таму вельмі карысным для многіх будзе веданне аб тым, што ўяўляе сабой вітамін Да і для чаго ён патрэбны. Характэрна, што сваё найменне рэчыва атрымала па першай літары прозвішчы Куик - так клікалі амерыканскага гематолага, якому належыць гонар адкрыцця дадзенага біялагічнай злучэння. Менавіта ён першым усталяваў, што вітамін Да ў арганізме здаровага чалавека утвараецца рэгулярна і ў дастатковым аб'ёме, калі чалавек аслаблены або хворы, то яму патрабуецца адмысловая вітамінавая падкормка.
Чым карысны вітамін Да?
Дадзенае рэчыва выконвае вельмі важныя функцыі, звязаныя з крывяноснай сістэмай. У прыватнасці, выступае ў ролі каагулянтам - адказвае за працэс згусальнасці крыві. Калі ў арганізме назіраецца дэфіцыт вітаміна Да, то гэта багата кровазліццямі, лакальнымі крывацёкамі. Гэта вельмі небяспечна, бо нават ад невялікай ранкі чалавек можа страціць шмат крыві, у яго можа развіцца анемія і нават лейкоз. Асабліва непрыемнымі наступствы ад недахопу гэтага рэчыва могуць быць для цяжарных жанчын, якія могуць проста скончыцца крывёю падчас родаў і памерці.
Акрамя таго, вітамін Да неабходны для нармалізацыі стану касцяной тканіны: ён разам з вітамінам Д ўдзельнічае ў працэсе засваення кальцыя і дапамагае дастаўляць яго ў непасрэдна ў касцяныя клеткі. Гэта рэчыва прымае ўдзел і ў сінтэзе некаторых бялкоў, якія неабходныя для нармальнай працы сэрца. Вітамін Да таксама абараняе арганізм ад інтаксікацыі, ён нейтралізуе негатыўнае дзеянне атрутных біялагічных злучэнняў, якія ўтвараюцца з-за атручвання нясвежы ежай. І яшчэ ён адказвае за нармалізацыю ўзроўню цукру ў крыві, таму пры яго дэфіцыце ў чалавека можа развіцца цукровы дыябет.
Прыкметамі таго, што ў арганізме не хапае вітаміна Да, служаць працяглыя крывацёкі нават пры дробных ранках, пастаяннае беспадстаўная адукацыю сінякоў на скуры, зніжэнне ўзроўню гемаглабіну, парушэнне нармальнай працы кішачніка, частыя завалы. Дэфіцыт вітаміна Да можа з'яўляцца прычыны парушэння балансу мікрафлоры ў стрававальным тракце, прыгнёце функцыі мачавой бурбалкі і печані, а таксама пры наяўнасці запалення ў ЖКТ і падстраўнікавай залозе, пасля прыёму антыбіётыкаў і некаторых іншых лекавых прэпаратаў.
Прымяненне вітаміна Да
У суткі чалавеку патрабуецца прыкладна 60-140 мкг вітаміна Да, індывідуальная доза залежыць ад масы цела - на 1 кг вагі павінна прыходзіцца 1 мкг рэчывы. З ежай мы паглынаем звычайна ў два-тры разы больш вітаміна Да, але перадазіроўка нам пры гэтым усё роўна не пагражае. У вітаміна Да няма супрацьпаказанняў, паколькі ён нетоксичен і яго лішкі хутка выводзяцца натуральным шляхам. Медыкаментозныя прэпараты, якія змяшчаюць дадзенае рэчыва, прызначаюцца лекарам толькі ў асаблівых выпадку - моцнай страты крыві з прычыны траўмаў, раненняў, а таксама пры язвавай хваробы, пасля хіміятэрапіі, пацыентам з прамянёвай хваробай.
Прадукты, якія змяшчаюць вітамін Да
Больш за ўсё вітаміна Да змяшчаецца ў прадуктах харчавання расліннага паходжання і зялёнага колеру: капусце, ліставых гародніне, зялёным гарошку. Таксама шмат яго ў дзікай зеляніны - лісці крапівы, маліны , сніткі, ігліцы. У дастатковай колькасці ён прадстаўлены ў зялёным гарбаце, карняплодах, соі, хлебе з пшанічнай мукі, печані, курыных яйках, рэзкіх травах.