Калі падчас прагляду тэхнікі выканання складаных асан, вы адцягне ад вялікіх рухаў, і звярніце ўвагу на непрыкметную, але выразную пазіцыю пальцаў ёга, вы зразумееце, што такое мудрая.
Мудрыя ў ёзе - гэта неад'емная частка настрою, гатоўнасці да выканання медытацыі перад практыкаваннямі і пацвярджэнне выразнага бачання асаны.
Як мы ведаем, любы рух у ёзе пачынаецца з выдыху і удыху, выцяжэння хрыбетніка, падцягвання хвасца, але так жа, адным з першых элементаў, якія трэба здзейсніць да прыняцця асаны з'яўляецца мудрая.
Гэты напрамак называецца «мудраве». Што перакладаецца як: «Муд» - сіла, «Раве» - шчасце, і цалкам - дарога да шчасця. Мудрая ў ёзе, гэта таксама свайго роду асана, толькі асана выключна для пальцаў. Гэтыя тэхнікі дапамагаюць гарманізаваць ўсе 5 элементаў, якія прадстаўлены на нашых пальцах.
Вялікі палец - стыхія агню, паказальны - паветра, сярэдні - эфір, безназоўны - зямля, мезенец - вада. Складаючы рукі тым ці іншым чынам, мы канцэнтруем адпаведную энергію ўнутры нашага цела, таму для здароўя, ёгу для пальцаў і самі мудрыя можна па праве лічыць эфектыўным спосабам назапасіць энергію, танізаваць сябе ці, наадварот, паслабіць. З дапамогай мудры, ведаючы за якія органы адказвае кожны палец, можна лячыць самыя сур'ёзныя захворванні.
Іх трэба практыкаваць не менш за 45 хвілін у дзень, седзячы ў бок усходу ці паўночна-усходу. Таксама можна падзяліць гэты час і практыкаваць занятак Мудрага па 15 хвілін у тры блокі.
Але нават у выпадку, калі ў вас няма гэтых 45 хвілін, вы можаце лёгка паўтараць, мудрыя ў любым зручным і ня зручным месцы, бо гэтыя заняткі практычна відаць для старонняга погляду. Ваша «трэніроўка» можа праходзіць у транспарце, на працы, падчас абеду, а таксама адной рукой, пакуль другая занятая.
Тэхніка выканання: мудрая для розуму
Гаяна мудрая - для заспакаення розуму і здабыцця мудрасці . Яна паляпшае канцэнтрацыю, працу галаўнога мозгу, паляпшае памяць. Сядзьце з прамой спіной, пакладзеце рукі на калені. Злучыце падушачкі вялікага і ўказальнага пальца разам, злёгку націскаючы пальцамі, адзін на аднаго. Зачыніце вочы і прапіць сам сабе гук «ым».