Як скінуць 10 кг за месяц?

Справіцца з лішнім вагой за непрацяглы прамежак часу можна без выкарыстання таблетак, розных разрэкламаваных сродкаў і строгіх дыет. Многіх цікавіць тэма - ці рэальна схуднець за месяц на 10 кг, у чым і паспрабуем разабрацца. Каб дасягнуць вынікаў, не прычыніўшы шкоды здароўю, неабходна ўлічваць правілы дыетычнага харчавання.

Як скінуць 10 кг за месяц?

Поспех шмат у чым залежыць ад першапачатковых паказчыкаў на вагах, то ёсць, чым ён менш, тым складаней будзе губляць лішняе. Дыетолагі не рэкамендуюць галадаць, прытрымлівацца розных экстрэмальных дыет, паколькі ўсё гэта можа ў выніку стаць прычынай з'яўлення праблем са здароўем.

Асноўныя прынцыпы, як правільна схуднець на 10 кг:

  1. Першае што трэба зрабіць - правесці рэвізію свайго халадзільніка, выключыўшы салодкае, мучное, тоўстае і іншыя каларыйныя прадукты. Негатыўна адбіваецца на знешнім выглядзе вострая, смажаная і вэнджаная ежа.
  2. Выбірайце дробавую харчаванне, што важна для падтрымання метабалізму. Да таго ж дзякуючы пастаяннага атрымання «паліва» чалавек не будзе адчуваць голаду . Найбольш прымальная схема: тры асноўных прыёму ежы і два перакусу.
  3. Важна атрымліваць шмат абалоніны, якая ачышчае арганізм ад прадуктаў распаду, а таксама яна дае насычэнне на працяглы час. Лепш за ўсё ёсць свежыя гародніна, садавіна, трава і вырабы з цельнозерновые мукі.
  4. Тэрмінова схуднець на 10 кг за месяц без рэгулярных фізічных нагрузак нельга, таму абярыце для сябе найбольш падыходнае кірунак. Лепш за ўсё займацца тры разы на тыдзень, не менш за гадзіну, злучыўшы сілавую і кардионагрузку.
  5. Не менш важна штодня піць вычышчаную і негазаваную ваду. Каб схуднець, неабходны аб'ём складае 2 л. Яшчэ можна дадаткова піць свежы і натуральны сок, гарбата і ўзвары без цукру.
  6. Раз у тыдзень ўладкоўвайце разгрузны дзень, выбіраючы для яго прадукт з мінімальнай колькасцю тлушчу, напрыклад, можна ёсць яблыкі або піць кефір.
  7. Звярніце ўвагу на касметычныя працэдуры, напрыклад, на абкручванні або масажы. Яны дапамагаюць палепшыць кровазварот і адток лімфы, а таксама стан скуры.

Найбольш папулярныя дыеты, якія дазваляюць схуднець на 10 кг за месяц такія: агароднінная, кефірнай, грачаная і японская . Памятаеце, што арганізму для правільнай працы важныя ўсе карысныя рэчывы, таму лепш за ўсё аддаваць перавагу правільным харчаванні.