Падчас чакання малога будучай маме таксама неабходна есці свежыя садавіна і гародніна, уключаючы яблыкі. Між тым, ўжываць яблыкі падчас цяжарнасці, нават калі вельмі хочацца, варта з асцярожнасцю, паколькі ў некаторых сітуацыях яны могуць нанесці шкоду. У дадзеным артыкуле мы распавядзем вам, як правільна есці яблыкі пры цяжарнасці, каб атрымаць з іх максімальную карысць.
Чым карысныя і шкодныя яблыкі для цяжарных?
Вылучаюць наступныя ўласцівасці яблыкаў, якія могуць апынуцца карысныя падчас цяжарнасці:
- Дадзены фрукт павышае ахоўныя сілы арганізма будучай мамы і зніжае верагоднасць прастудных захворванняў.
- Які змяшчаецца ў яблыках каратын станоўча ўплывае на стан костак і зубоў, што асабліва важна для цяжарных жанчын.
- Высокае ўтрыманне вітаміна В12 умацоўвае нервовую сістэму будучага малога.
- Таксама ўжыванне яблыкаў спрыяе пашырэнню пасудзін і часта дапамагае цяжарным жанчынам спраўляцца з галаўным болем, а таксама прадухіляе развіццё кардыялагічных захворванняў.
- Нарэшце, рэгулярнае ўжыванне ў ежу яблыкаў зніжае верагоднасць бранхіяльнай астмы ў дзіцяці.
Разам з тым, яблыкі для цяжарных жанчын могуць прынесці не толькі карысць, але і шкоду. Так, дадзены фрукт проціпаказаны будучым маці, у якіх дыягнаставаны любыя захворванні стрававальнага гасцінца, напрыклад, гастрыт ці язва. Акрамя таго, асобам, схільным да развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў, варта есці толькі кіслыя гатункі.
Таксама цукар і фруктовыя кіслоты, якія ўтрымліваюцца ў яблыках ў вялікіх колькасцях, могуць нанесці шкоду зубной эмалі. Паколькі ў перыяд цяжарнасці ў будучых мам вельмі часта з'яўляецца мноства праблем з зубамі, неабходна вельмі ўважліва сачыць за станам ротавай паражніны, а пасля ўжывання яблыкаў у любым выглядзе неабходна абавязкова прапаласкаць рот чыстай вадой.
Нарэшце, дзяўчатам са схільнасцю да праявы алергічных рэакцый, пры цяжарнасці варта есці толькі зялёныя яблыкі. Чырвоныя і жоўтыя гатункі могуць справакаваць скурную сып, сверб і іншыя прыкметы алергіі.
Колькі свежых яблыкаў у дзень можна ёсць цяжарнай жанчыне?
Большасць лекараў сыходзяцца ў меркаванні, што ў дзень будучай маме можна з'ядаць не больш за 4 цэлых яблыкаў. Разам з тым, часам цяжарным жанчынам рэкамендуюць ладзіць разгрузны дзень, калі свежыя яблыкі можна есці ў неабмежаванай колькасці. Такая мера часта ўжываецца пры залішнім наборы вагі або жалеза-дэфіцытнай анеміі. Акрамя таго, разгрузка на яблыках пры цяжарнасці на позніх тэрмінах дапаможа далікатна ліквідаваць завала, які вельмі часта суправаджае апошнія дні перыяду чакання дзіцяці.
Ці можна цяжарным печаныя і сушаныя яблыкі?
Печаныя яблыкі пры цяжарнасці з'яўляюцца самым пераважным варыянтам падрыхтоўкі гэтага фрукта. Дадзенае страва не мае абсалютна ніякіх супрацьпаказанняў, і яго можна цалкам спакойна есці нават тым будучым маці, якія пакутуюць ад захворванняў ЖКТ, а таксама сэрца і сасудаў.
Сушаныя яблыкі, на жаль, губляюць велізарную колькасць карысных уласцівасцяў. Нягледзячы на гэта, яны даволі багатыя жалезам і клятчаткай, таму таксама могуць аказаць станоўчае ўздзеянне на арганізм будучай мамы. Разам з тым, кампот і іншыя напоі з сушаных яблыкаў пры цяжарнасці не варта піць тым жанчынам, якія набіраюць занадта шмат вагі. У такой сітуацыі лепш выбраць іншы спосаб ужывання гэтага фрукта.