Ці можна пампаваць прэс падчас цяжарнасці?

Новы статус будучай мамы абавязвае жанчыну перагледзець свой лад жыцця і звычкі. Тычыцца гэта і фізічных нагрузак. Часцей за ўсё з пытаньнем, ці можна пампаваць прэс падчас цяжарнасці, да гінеколага звяртаюцца дзяўчыны, якія прывыклі падтрымліваць сваю постаць у выдатнай форме. Давайце паспрабуем падрабязна раскрыць гэтую цікавую для многіх тэму.

Ці можна пампаваць прэс пры планаванні і на ранніх тэрмінах цяжарнасці?

Палегчыць роды і працэс выношвання дзіцяці дапамогуць дужыя мышцы жывата, пра гэта ведаюць жанчыны, якія падыходзяць да планавання з усёй адказнасцю. Вядома, актыўныя кабеткі, якія займаліся спортам задоўга да таго, як на парадку дня паўстала пытанне аб нараджэнні дзіцяці, могуць не турбуецца. Хутчэй за ўсё такім асобам лекар парэкамендуе на час скараціць нагрузку. Што тычыцца жанчын непадрыхтаваных, пачынаць трэніроўкі падчас планавання не мае сэнсу, паколькі ўмацаваць мышцы за такі кароткі перыяд наўрад ці ўдасца, а верагоднае перанапружанне арганізма можа адбіцца не лепшым чынам на здольнасці да зачацця. Зрэшты, пры вялікім жаданні пачаць трэніроўкі можна, але нагрузка павінна быць індывідуальна падабрана трэнерам, які павінен быць дасведчаны аб планаванні цяжарнасці.

Іншае пытанне, ці можна пампаваць прэс пры цяжарнасці на ранніх тэрмінах. Тут лекары больш катэгарычныя. Нават заўзятым спартсменкам і аматарка фітнесу яны рэкамендуюць адмовіцца ад выканання практыкаванняў на прэс (асабліва ніжні са становішча лежачы). Паколькі ў першыя месяцы пасля зачацця плод досыць ўразлівы і пры малым перанапружанні пагроза выкідка ў разы павялічваецца. Вядома, калі цалкам адмовіцца ад трэніровак не атрымліваецца, трэба максімальна знізіць нагрузку, памяняць комплекс практыкаванняў з улікам новага становішча, і абавязкова пракансультавацца з гэтай нагоды ў свайго доктара. Катэгарычна забараняецца пампаваць прэс падчас цяжарнасці жанчынам непадрыхтаваным, а таксама тым, у каго дыягнаставана пагроза перапынення, назіраюцца болю, крывяністыя вылучэнні і агульнае нядужанне.

Ці можна пампаваць прэс на позніх тэрмінах?

З павелічэннем тэрміну цяжарнасці, ужо прыкладна на чацвёртым месяцы лёгкія фізічныя практыкаванні на прэс дапускаюцца. Але толькі пасля дазволу доктара і пад наглядам вопытнага трэнера. У выпадку ўзнікнення цудоўна сябе пачуваў, пачашчанага сэрцабіцця, галаўнога болю, отдышка, болевых адчуванняў занятак неабходна спыніць.

У зняволенні важна адзначыць, што жанчынам якія да цяжарнасці не займаліся спортам, як на ранніх, так і позніх тэрмінах фізічную актыўнасць лепш замяніць пешымі шпацырамі, ёгай і гімнастыкай для цяжарных , паколькі сілавыя практыкаванні на прэс могуць прынесці негатыўныя наступствы.