Штодня з'ядайце па бананаў, і ён уратуе вам жыццё!

Існуе немалая колькасць здаровых звычак, якія дапамогуць захаваць моцнае здароўе і паглынанне банана ўваходзіць у іх спіс.

Усім вядома, што гэты экзатычны фрукт змяшчае бясшкодны цукар, фруктозу і цукрозу. Мала таго, калі кожны дзень будзеце з'ядаць хоць бы па адным бананаў, то не паспееце ўсвядоміць, як адчуеце сябе здаровым чалавекам.

Дарэчы, а вы ведалі, што з батанічнай пункту гледжання банан з'яўляецца ягадай? Няма? І мы таксама ня ведалі, але зараз не пра гэта. Такім чынам, вось вам 17 прычын, чаму банан лічыцца ўжо вельмі карысным.

1. Кантроль над артэрыяльным ціскам

Калі ў вас падвышаны крывяны ціск, то ведайце, што банан стане для вас самым карысным лекамі. У ім утрымліваецца мінімальная колькасць натрыю і максімум калію. А гэтая парачка дапамагае не толькі панізіць ціск, але і кантралюе сардэчна-судзінкавае здароўе. Мала таго, карысныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў экзатычным фрукце, дакладней ягадзе, дапамагаюць сістэме кровазвароту дастаўляць кісларод у мозг, падтрымліваць сэрцабіцце.

2. Палягчэнне пры завалах

Банан спрыяе аднаўленню функцый кішачніка. Да таго ж вам не прыйдзецца цкаваць свой арганізм рознымі слабільнымі сродкамі, здольнымі нанесці немалую шкоду арганізму.

3. Зарад энергіяй на ўвесь дзень

Ён багаты вітамінамі, мінераламі і вугляводамі з нізкім глікемічны індэксам. Усе гэтыя рэчывы з'яўляюцца крыніцамі энергіі. Гэта сведчыць аб тым, што нялішне перакусіць бананам перад знясільваючай трэніроўкай, у пачатку працоўнага або навучальнага дня. Дарэчы, лічыцца, што два банана, з'едзеных перад трэніроўкай, з'яўляюцца свайго роду палівам для арганізма на цэлых паўтары гадзіны.

4. Збавенне ад пякоткі

Толькі не кажыце, што ад збавення ад пякоткі вы ўсё яшчэ глынаеце шкодныя таблеткі ці п'яце адваротную содавую ваду? У няспелых бананах (а менавіта іх прадаюць у крамах) вялікая колькасць антацыды, лекавых прэпаратаў, прызначаных для лячэння непрыемнага палення.

5. Папярэджанне ўзнікнення анеміі

Жоўты фрукт паляпшае выпрацоўку эрытрацытаў і гемаглабіну, а таму абавязкова уключыце яго ў свой рацыён, калі вы пакутуеце ад малакроўя ці ўвогуле хочаце павысіць узровень жалеза ў крыві.

6. Выратаванне ад дэпрэсіі

А вы ведалі, што ў бананах нямала трыптафану, рэчывы, які ператвараецца ў серотонін, гармон шчасця? Ён дапамагае пазбавіцца ад дэпрэсіўнага настрою, хандры і засмучэння. Дарэчы, таксама гэты гармон шчасця змяшчаецца ў шакаладзе, але, пагадзіцеся, што банан у дадзеным выпадку куды больш карысны, чым шакаладная цукерка.

7. Умацаванне касцяной тканіны

Мала таго, што банан станоўча ўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму, ён яшчэ здольны умацаваць вашыя косткі. Аказваецца, бікарбанат калія, якога нямала ў гэтым фрукце, зніжае хуткасць страты касцяной масы. Таксама 1 банан змяшчае 16% ад вашай дзённай нормы марганца, а менавіта гэта пажыўнае рэчыва адказна за прафілактыку артрыту.

8. «Не» язве страўніка

У банане утрымоўваюцца рэчывы, якія забіваюць бактэрыі, якія выклікаюць язву страўніка, а таксама спрыяе вылучэнню слізі, ахінальнае яе.

9. Заспакаенне нервовай сістэмы, асабліва пры ПМС

Бананы рэгулююць узровень цукру ў крыві і багатыя вітамінам В, а ён, у сваю чаргу, дапамагае супакоіцца асабліва раздражнёным асобам. Мала таго, адзін з'едзены банан падымае настрой (памятаеце пра гармонаў шчасця з пункта №6?).

10. Паніжэнне тэмпературы цела

Банан здольны панізіць тэмпературу цела і астудзіць ваш запал, а гэта асабліва карысна тым, у каго ў жыцці наступіла менопауза.

11. Карысць для сэрца

Валакно, калій, вітаміны С і В6, якія змяшчаюцца ў бананах здольныя ўмацаваць вашу сардэчную цягліцу. Гэты экзатычны фрукт на 50% памяншае рызыку з'яўлення ішэмічнай хваробы. Мала таго, ён з'яўляецца выдатным прафілактычным сродкам ад інсульту.

12. Павышэнне ўзроўню інсуліну

Шматлікія навуковыя даследаванні даказалі, што бананы асабліва карысныя дыябетыкам з паніжаным узроўнем цукру ў крыві.

13. Паляпшэнне стрававання

Бананы змагаюцца з пякоткай, дыярэяй і завалай, а ўсё гэта таму, што яна лёгкая ў засваенні.

14. Барацьба з лішнім вагой

У бананах вельмі мала калорый (каля 100). Вядома, у іх вялікая колькасць вугляводаў, а таму лепш не з'ядаць больш двух бананаў у дзень. Разам з тым, гэты фрукт дапамагае змагацца з пачуццём голаду, паніжае апетыт, што спрыяе збавенню ад лішняга вагі.

15. Натуральны антыаксідант

Яны ўтрымліваюць антыаксіданты, якія дапамагаюць змагацца з рознымі захворваннямі. Да таго ж салодкі плод павысіць ваш імунітэт.

16. Паляпшэнне стану нырак

Калій, як вядома, дабратворна ўплывае не толькі на артэрыяльны ціск, але яшчэ і на працу нырак.

17. І запомніце: чым саспелыя, тым лепей было

Самы карысны банан - гэта той, што ў невялікую кропачку. Менавіта ў ім утрымліваецца найбольшая колькасць карысных для нашага здароўя рэчываў.

Кушайте па адным бананаў у дзень і забудзьцеся пра тое, што такое хваробы і дрэнны настрой!