Як быць сытым пасля 6 вечара і пры гэтым не паправіцца? На гэтае пытанне мы вырашылі дапамагчы адказаць людзям, якія сочаць за сваёй фігурай і сядзяць на пастаяннай дыеце.
Аказваецца, ёсць цэлы шэраг нізкакаларыйных прадуктаў, якія можна есці нават ноччу, не асцерагаючыся набраць лішнія кілаграмы. А некаторыя гародніна ці садавіна дастаткова проста правільна прыгатаваць. Але, вядома, галоўнае, усё роўна не пераядаць.
1. Грыбы
Мы прывыклі думаць, што грыбы - цяжкі прадукт для страўніка, таму каларыйны. Але гэта не так, у грыбах змяшчаецца не так шмат калорый, а дадаем мы ладная іх колькасць спосабамі прыгатавання, напрыклад, смажым або тушым ў смятане, з бульбай або мясам і інш. А калі грыбы проста адварыць, заправіць невялікай колькасцю солі, куркумы і зеляніны, то гэта будзе смачны, сытны і некаларыйны вячэру.
2. Салера
Многія дыетолагі лічаць, што для пераварвання гэтага прадукта арганізму трэба больш калорый, чым можа даць сам салера, але 100% доказаў гэтаму няма. Аднак фактам застаецца тое, што ў 100 г салеры змяшчаецца ўсяго 16 калорый, таму яго можна смела з'есці нават сярод ночы, калі забурчала ў жываце. А бясспрэчная колькасць карысных рэчываў яшчэ і дадасць здароўя.
3. Бурак
Буракі карысная хоць у волкім выглядзе, хоць у адварным або запечаным. Яна спрыяе правільнай рэгуляцыі абмену тлушчаў, тым самым становіцца сапраўдным перашкодай атлусцення.
4. Агароднінная ікра
Гэты прадукт не толькі карысны, смачны, але яшчэ і малакаларыйную. Калі вы перад сном захочаце «замарыць чарвячка», то гэта страва можна смела есці, яно насыціць ваш страўнік і ня адкладзе ні грама лішняга вагі ў целе.
5. Печаныя яблыкі
Даўно не сакрэт, што волкія яблыкі могуць не насыціць, а, наадварот, разыграць апетыт яшчэ больш. А вось калі іх запекчы і паліць зверху мёдам, то гэта салодкае ласунак дасць вам энергіі і пачуццё сытасці, але не калорыі. Такі дэсерт падыдзе як для сняданку, так і для вячэры.
6. Яйкі
Калі зварыць яйкі ў «крутую» або прыгатаваць амлет з бялкоў, то атрымаецца сытны і некаларыйны перакус. У 100 грам гэтага прадукту змяшчаецца ўсяго 158 калорый.
7. Маліна
Малінай можна атрымліваць асалоду ад круглыя суткі, і ў вас усё адно не дадасца лішнюю вагу. У маліне вельмі мала калорый, а вось карысных рэчываў вельмі шмат.
8. Чарніца
У чарніцах змяшчаецца ўсяго 44 кал. на 100 г, а вось карысных вітамін, амінакіслот і антыаксідантаў вельмі шмат. Гэтая ягада вядомая яшчэ сваімі прафілактычнымі ўласцівасцямі ад раку, таму, выбіраючы па сезоне перакус з чарніцы, вы яшчэ і оздоравлівает свой арганізм.
9. Морква
Моркву сама па сабе вельмі смачная, а калі яе яшчэ і мачаць у хумус, то перакус атрымаецца ўдвая смачным і пры гэтым абсалютна не псуюць постаць. Калі з'есці дзве сярэднія морквы, то арганізм атрымае сутачную норму бэта-каратыну і шмат іншых вітамінаў і карысных рэчываў.
10. Абрыкос
Не прапусціце сезон абрыкосаў - гэта самы лепшы і карысны некаларыйны начны перакус ў гарачую пару года.
11. нектарыны
Яшчэ адзін вельмі смачны сезонны і лёгкі варыянт перакусу. Гэты фрукт спрыяе больш актыўнаму абмену рэчываў за кошт ўтрымання вялікай колькасці абалоніны.
12. Груша
Гэты салодкі і сакавіты фрукт ня каларыйны, але сытны. Аднак ён цяжкаваты для страўніка і аднаго плёну цалкам дастаткова, каб здаволіць начны голад, ня нашкодзіўшы постаці і не атрымаўшы цяжар у страўніку.
13. Трэска
Гэтая рыба лічыцца дыетычнай і самай карыснай. Яе белае мяса вельмі смачнае, у ім утрымліваецца фосфар, ёд, амінакіслоты і іншыя вельмі каштоўныя для арганізма рэчывы.
14. Камбала
Не менш карысная і дыетычная рыба, якую хутчэй нават трэба есці пасля 6 вечара, таму што яна ўтрымлівае метионин - рэчыва, расшчапляць тлушчы.
15. Кальмар
Вы здзівіцеся, але гэта - самы дыетычны выгляд морапрадуктаў. Мяса кальмара змяшчае ў сабе шмат карыснага бялку і ёду, таму вельмі важна яго есці тым, у каго ёсць праблемы са шчытападобнай залозай і лішнім вагой. Калі вы з'ясце трохі адварнога мяса кальмара ноччу, то вашай постаці ад гэтага нічога не будзе.
16. Кукуруза
Вядома, гаворка ідзе пра варанай кукурузе, кансерваваная не падыйдзе для вячэрняга перакусу з-за ўтрымання цукру і іншых кансервантаў. Гэты прадукт не толькі перашкаджае назапашвання тлушчу ў арганізме, але і выводзіць лішкі халестэрыну.
17. Гарбуз
Гэты гародніна - проста скарбніца карысных рэчываў і вітамінаў. Гарбуз мае саладкавы густ, таму яе прыемна есці нават у волкім выглядзе, да таго ж, яна некаларыйны. А калі гарбуз запекчы з мёдам або невялікай колькасцю цукру, то атрымаюцца вельмі смачныя гарбузовыя цукеркі.
18. Капуста
Усе віды капусты лічацца дыетычнымі, таму, з'еўшы Салацік з яе перад сном, вы не нашкодзіце постаці.
19. Рэпа
Гэты гародніна дарма забыты, ён вельмі карысны, здольны ўмацоўваць імунітэт, чысціць арганізм і ня прыносіць шкоды постаці, бо з'яўляецца дыетычным прадуктам.
20. Ківі
Ківі - неверагодна смачны плод. Яго не тое што можна, але і трэба есці ў любы час сутак худнеюць людзям, так як ён спрыяе расшчапленню і спальванню тлушчаў, нармалізуе водна-солевы баланс, пазбаўляе ад адчування цяжару ў страўніку і насычае арганізм карыснымі рэчывамі.