Ці можна займацца спортам перад сном?

Нягледзячы на ​​тое, што большасць з нас загружана сям'ёй, працай, справамі, праблемамі, многім хочацца вылучыць час і на сябе, паклапаціцца пра сваё здароўе. І, як правіла, для гэтых мэтаў выбіраюць спорт. Але каб цалкам аддацца любімай справе і не атрымаць пры гэтым зваротны эфект у выглядзе зніжэння фізічнай актыўнасці, стомленасці і апатыі , варта правільна выбраць час для заняткаў. Бо не проста так многія пачаткоўцы пачынаюць сумнявацца, а ці можна займацца спортам перад сном.

Чаму не варта надаваць увагу спорце перад сном?

Для гэтага ёсць некалькі прычын.

Ўзмацненне фізічнай актыўнасці дае сігнал арганізму не рыхтавацца да сну, а пачынаць не спаць.

Празмерныя нагрузкі перад сном адаб'юцца на самаадчуванні ноччу і на наступны дзень.

«Можна перарабіць усе справы за дзень, а спартыўныя трэніроўкі адсунуць да сну. Гэта значыць, пазаймацца - і адразу спаць п'яны да сном », - так думаюць многія. Але ў гэтым крыецца істотная памылка.

Вядома, можна ўсё звесці да загружанасці або да асабістага распарадку дня, але біялагічныя рытмы ва ўсіх людзей падобныя.

Пра што трэба ведаць?

Да трэніровак варта прыступаць па раніцах, пасля поўнага абуджэння і пасля таго, як вы паснедалі, адчулі прыліў сіл і жаданне выйсці на прабежку на вуліцу ці пайсці ў спартзалу.

А ці можна займацца спортам ўвечары перад сном? Так, але толькі за тры гадзіны да адыходу да сну, так як фізічная актыўнасць цягліц, суставаў спыняецца не адразу. Пасля трэніроўкі арганізм яшчэ некалькі гадзін перажывае стадыю ўзбуджэння. А гэта ніяк не вяжацца з моцным сном. Наадварот, у выніку падмены паняццяў, на наступны дзень арганізм дасць аб сабе ведаць, перажываючы небывалы спад працаздольнасці. Спорт перад сном не карысны, ні пра які здаровым ладзе жыцця ў гэтым выпадку гаворка не ідзе.

Актыўныя трэніроўкі павінны змяняцца добрым адпачынкам, каб арганізм натуральным чынам папаўняюць сілы і для падтрымання тонусу. Так што займацца спортам перад сном шкодна для ўсіх. Наша цела так разумна ўладкована, што застаецца толькі правільна інтэрпрэтаваць яго знакі.