Тэхніка эмацыйнага вызвалення - гэта сукупнасць прынцыпаў традыцыйнай усходняй медыцыны і заходняй псіхалогіі. Яе стваральнікам з'яўляецца амерыканскі інжынер Гары Крэг, які за аснову ўзяў тэхніку доктара Роджэра Каллахан. Ён сцвярджае, што дзякуючы EFT (англ. Emotional Freedom Technique - тэхніцы эмацыйнай волі) можна пазбавіцца ад 85% сваіх захворванняў і іншых праблем.
EFT-тэрапія прадугледжвае ўздзеянне на энергетычныя каналы чалавека, якія ў старажытнай кітайскай медыцыне называюць мерыдыянамі. Шляхам простага пастукванні пальцамі па пэўных кропках на целе, можна ліквідаваць парушэнні ў сваёй энергетычнай сістэме. Да такіх кропках адносяць: падстава бровы, край вочы, месца пад вокам і пад носам, вобласць падбародка, месца, дзе бярэ пачатак ключыца, вобласць падпахі, кончыкі вялікага, паказальнага, сярэдняга пальцаў і мезенца, кропка каратысты, то ёсць рабро далоні і цемечка . Пункту простукиваются зверху ўніз.
Этапы правядзення тэхнікі эмацыйнага вызвалення
- Выявіць саму праблему, з якой плануецца працаваць.
- Ацаніць ступень сваіх перажыванняў з 10-бальнай шкале.
- Наладзіцца на сеанс. Пачаць прамаўляць сваю праблему з фразы: «Нягледзячы на тое, што (праблема) я глыбока і цалкам прымаю сябе».
- Таппинг. Цялесна вызваліцца ад эмоцый можна, калі ажыццяўляць паляпванне па кожным пункце 7 разоў, але ўсё будзе залежаць ад уласных адчуванняў. Пастукваючы па кропках, варта паўтараць сутнасць праблемы. Не забараняецца выплюхваць вонкі ўсе негатыўныя эмоцыі - гнеў, злосць, раздражненне і інш.
- Ацэнка свайго стану па суб'ектыўнай шкале. Калі эмоцыі яшчэ засталіся і ацэнка вышэй за нуль, то працэдуру таппинга варта паўтарыць. Гэта можна рабіць да бясконцасці, пакуль праблема не будзе вырашана, аднак спецыялісты запэўніваюць, што на гэта спатрэбіцца не больш за 15 хвілін.
Такую тэхніку эмацыйнага вызвалення можна выкарыстоўваць для пахудання, барацьбы з рознымі фобіямі і г.д. Можна вызваліцца і ад эмацыйнай залежнасці, напрыклад, ад бацькоў або мужа. Існуе яшчэ і СЭА-тэрапія, гэта значыць сомато эмацыянальны вызваленне, задачай, якой з'яўляецца выдаленне ўсіх эмацыйных энергетычных кіст. Яе праводзіць лекар, диагностируя ў пацыента хвалепадобныя цыклічныя міні-руху структур цела, па якасці, частаце і амплітудзе якіх выяўляецца праблема, а пасля ўстараняецца.