Большая частка худнеюць жанчын вяртаецца да звычайнага сілкавання па прычыне таго, што не можа пражыць працяглы час без прысмакаў. Аднак не варта маркоціцца: пахуданне і прысмакі ўсё ж можна сумясціць, калі прытрымлівацца трох правілаў:
- Ўжываць толькі самыя нізкакаларыйныя прысмакі.
- Ласавацца салодкім можна да абеду, пакуль арганізм актыўна спальвае тлушчы.
- Прысмакі варта ўжываць у невялікіх колькасцях, павольна разжоўваючы і атрымліваючы асалоду ад густам.
Якія прысмакі самыя нізкакаларыйныя?
Выбіраючы нізкакаларыйных дэсерт, трэба звяртаць увагу на каларыйнасць прадукту і глікемічны індэкс (параметр ўплыву прадукту на колькасць цукру ў крыві).
Самымі Нізкакаларыйнымі дэсертамі лічацца такія:
- Сухафрукты - яны не толькі смачныя, але і карысныя, бо ў іх нямала клятчаткі і мінеральных рэчываў. Акрамя гэтага сухафрукты спрыяюць паляпшэнню абмену рэчываў і выводзінам з арганізма лішняй вадкасці. У дыетычнае харчаванне можна ўключаць фінікі, чарнасліў і курагу.
- Мармелад мае нізкі ГІ і каларыйнасць роўную 320 ккал. Якасны мармелад багаты вітамінам С і пекцінам. Такая слодыч не толькі задаволіць апетыт, але і дапаможа палепшыць дзейнасць печані, стрававальнай сістэмы, ўмацуе валасы, пазногці, знізіць колькасць халестэрыну.
- Зефір, зроблены з дапамогай марскіх водарасцяў, выдатна спалучаецца з дыетамі і дае сілы для далейшых змен у жыцці.
- Горкі шакалад - гэта самы нізкакаларыйных шакалад. Хоць ён змяшчае вялікую колькасць калорый, затое мае нізкі ГІ, то ёсць здольны ператворыцца ў энергію, а не ў тлушч.
- Смузи мае невысокую каларыйнасць і выдатны комплекс карысных рэчываў.
- Щербет, жэле, парфе - гэтыя дэсерты таксама можна аднесці да самых нізкакаларыйным салодкім страў. Аднак, як і папярэднія прадукты, назваць іх карыснымі можна толькі ў тым выпадку, калі яны выраблены з натуральных кампанентаў.