Чалавечы мозг - гэта да гэтага часу не спазнаць свет магчымасцяў і ўменняў, бо мы выкарыстоўваем толькі малую долю таго, што можа прапанаваць нам мозг. Нават вызначаючы сваё псіхалагічны стан, мы зноў забываемся, што гаворка, перш за ўсё, аб мозгу. Дрэнны настрой, заняпад сіл, дэпрэсія - гэта не што іншае, як сігналы аб наяўнасці пэўнага збою ў працы нервовай сістэмы і галаўнога мозгу. Вядома, варта прымаць меры для ўмацавання нервовай сістэмы, у тым ліку і вітаміны.
Але перш за ўсё, разбярэмся з тым, што адбываецца ў нашай галаве падчас стрэсу.
Збой у нервовай сістэме
Нашы нервовыя клеткі маюць вонкавую абалонку - миелиновый пласт. Яна складаецца з халестэрыну, фосфарзмяшчальных тоўстых кіслот і вітаміна В. Пры стрэсе эфектыўнасць імуннай сістэмы зніжаецца, миелиновый пласт атакуюць свабодныя радыкалы. Калі ёсць недахоп комплексу вітамінаў для нервовай сістэмы - А, С, Е, свабодныя радыкалы руйнуюць халестэрынавых клеткі, а рэцэптары забываюцца прадуктамі адыходу - дзесяткамі тысяч змярцвелых клетак.
Гэта мы называем дрэнным настроем, апатыяй і дэпрэсіяй.
ўмацаванне
Галоўнымі вітамінамі для ўмацавання нервовай сістэмы з'яўляюцца вітаміны групы В. Яны робяць нас стрэсаўстойлівымі, даюць магчымасць нервовай сістэме перажыць сур'ёзныя нагрузкі, спрыяюць выпрацоўцы гармонаў шчасця, нейрамедыятараў, адказваюць за харчаванне мазгавых клетак.
Найбольш зручны крыніца ўсіх вітамінаў В - гэта піўныя дрожджы.
Да вітамінам, ўмацоўваюць нервовую сістэму ставіцца і вітамін Е - абаронца ад свабодных радыкалаў, пазбаўляе ад трывожнасці і ўзмацняе рэакцыю пры стрэсе. Выдатным крыніцай вітаміна Е прызнаны міндаль.
аднаўленне
Вітаміны і мікраэлементы для аднаўлення нервовай сістэмы ўтрымліваюцца ў брокалі. Гэта вітаміны А, С, Е і мінералы кальцый, жалеза, медзь, натрый, фосфар, магній. Яны вызваляюць мозг ад таксінаў і канцерогенов, якія ўтварыліся пры стрэсе, наладжваюць гарманальны баланс, расслабляюць і здымаюць напружанне з нервовай сістэмы.
Што тычыцца вітамінаў, заспакаяльных нервовую сістэму, іх ідэальным спалучэннем з'яўляецца банан. Па-першае, ён крыніца простых вугляводаў, якія могуць хутка ў стрэсавай сітуацыі насыціць мозг энергіяй. Па-другое, глюкоза ў спалучэнні з вітамінамі Е і С спрыяе выпрацоўцы серотоніна, здымае нуду, стомленасць і раздражненне.
Як ні дзіўна, паўнавартаснае меню дазволіць вам заўсёды знаходзіцца ў найлепшым настроі, бо настрой - гэта не што іншае, як паказчык стану работы нервовай сістэмы і мозгу.
Спіс вітамінных комплексаў:
- Витрум суперстресс;
- Магвит В6;
- Мильгамма;
- Мульты-табс У-комплекс;
- Нейровитан;
- Нейрорубин-фортэ;
- Магне-В6 Прэміум;
- Бярэш Магній + В6;
- нейрон;
- Магнефар-В6;
- Неуробекс;
- Тэравіт Антыстрэс;
- Неуробекс фортэ.