Прадукты для пахудання

Ці задумваліся вы калі-небудзь пра наступны парадоксе: каб схуднець, трэба ёсць. Ёсць, магчыма, больш і часцей, чым цяпер, калі вага вас не задавальняе. Але гэта зусім не значыць, што можна павялічыць спажыванне свініны і марожанага. Цяпер вы будзеце ёсць правільныя прадукты - прадукты для пахудання .

Якія прадукты дапамагаюць схуднець?

Існуе маса банальных прадуктаў, якія не проста могуць дапамагчы нам пазбавіцца ад лішняга вагі, але і зробяць працэс пахудання прасцей, прыемней і карацей. Немалаважна таксама як вы адчуваеце сябе падчас дыеты і вельмі важна, як вы выглядаеце, бо жанчына ні пры якіх абставінах не мае права выглядаць усё роўна. Мы пералічыў лепшыя прадукты для пахудання, а таксама паспрабуем абгрунтаваць іх знаходжанне ў нашым спісе для якія худнеюць.

1. Пажыўныя прадукты - гэта залог нашай сытасці падчас дыеты. Лепш за ўсё ёсць іх падчас сняданку, тады ў вас не ўзнікне жадання перакусіць нейкім шкодным хуткім вугляводам да абеду. Сярод найбольш пажыўных, варта вылучыць прадукты для пахудання якія змяшчаюць абалоніну. А менавіта: цельнозерновые аўсянку, фасолю, макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы, карычневы рыс, яблыкі.

2. Нізкакаларыйныя прадукты - гэта як раз тое, чым можна смела перакусіць. Не дацягвае да абеду ці мучыць голад пасля вячэры - з'ешце памідор, агурок, апельсін або грэйпфрут .

3. Павольныя вугляводы. «Скачкі» цукру ў крыві не проста прыводзяць да дыябету, высільваючы падстраўнікавую залозу. Прадукты, якія правакуюць рэзкія ўзняцця ўзроўню цукру прыводзяць да рэзкіх і нічым не абгрунтаваных прыступам голаду. Тлумачыцца гэта тым, што пасля павышэння цукру ў крыві, падстраўнікавая вылучае інсулін, каб яго утылізаваць і ператварыць у глікаген. Працэс ўтылізацыі адбываецца таксама рэзка, як і павышэнне ўзроўню глюкозы перад гэтым. У сувязі з такім рэзкімі зменамі, арганізм зноў патрабуе павышэнне ўзроўню цукру. Менавіта таму пасля з'едзенай клеткі шакаладу, вы не можаце сабе адмовіць у другой, трэцяй і г.д.

Кантраляваць гэты згубны працэс нескладана. Проста ежце менш хуткіх вугляводаў і ўзбагаціць свой рацыён вугляводнага прадуктамі харчавання для пахудання - павольнымі вугляводамі. Сярод іх: ягады, цельнозерновые хлеб, трава, арэхі, сухафрукты, зеляніна, грыбы.

4. Малочныя прадукты - без кальцыя працэс пахудання не прынясе жаданых вынікаў. Бо з кальцыя сінтэзуецца гармон, які стымулюе працэс спальвання тлушчу. Акрамя таго, малочныя прадукты гэта яшчэ і ваш крыніца бялку. А бялок расцягвае працэс засваення вугляводаў, спрыяе доўгаму насычэння. Мы рэкамендуем вам выбіраць малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу і спажываць іх на вячэру.

5. Для прыгажосці вам неабходныя амега-3 тлустыя кіслоты. Іх вы знойдзеце ў марской рыбе, арэхах, аліўкавым алеі і авакада. Таксама мы рэкамендуем піць пабольш вады, гэта спрыяе ўвільгатненню і амаладжэнню скуры.

Але лепшыя прадукты для хуткага пахудання - гэта тыя, што спрыяюць выводзінам лішняй вадкасці з арганізма. Вельмі часта ільвіная доля залішняй вагі прыходзіцца на ваду, якая стрымліваецца ў нашым целе з-за салёных прадуктаў. З-за лішняй вадкасці нашы канечнасці і твар становяцца азызлымі. Лепш за ўсё з вывядзеннем вады справяцца умерана мочегонные прадукты: ягады брусніцы, а таксама чай з лісця брусніцы, ліманады без цукру, апельсінавы сок, салера, зялёны чай.

6. Але па-за залежнасці ад вашага вагі, у кожнага чалавека бываюць у жыцці моманты, калі трэба «заесці» стрэс. Хай пад вашай рукой будуць карысныя «антыдэпрэсанты»: фінікі, чорны шакалад без дабавак, арэхі, бананы.

Звярніце таксама сваю ўвагу і на тое, што важныя не толькі прадукты, але і іх стан. Калі вы заўсёды "любілі" шкодзіць сабе храбусткімі чыпсамі, магчыма, каб схуднець і адмовіцца ад іх бязбольна, вам варта іх замяніць не менш храбусткімі цельнозерновые перапечкі ці яблыкамі. Ну, а калі на дыеце вы засумавалі па ўзбітым сліўкамі і салодкім крэмам, якія можа прыгатаваць фруктовыя пюрэ прыкладна той жа кансістэнцыі, або ўзбіваць да кремообразная абястлушчаны тварог.