Колькі калорый траціцца ў стане спакою?

Тыя, хто сочыць фігурай, выкарыстоўваюць розныя спосабы падтрымання свайго вагі ў норме. Адным з самых папулярных з'яўляецца метад падліку калорый, якія арганізм атрымлівае з ежы і затым расходуе. Але пры гэтым многія не ўлічваюць, што энергію чалавечае цела спальвае нават тады, калі не рухаецца. Таму вельмі важна ведаць, колькі калорый траціцца ў стане спакою, каб скласці для сябе аптымальнае меню і правільна спланаваць рэжым, ня перебарщивая з фізічнымі нагрузкамі без неабходнасці.

Колькі калорый траціцца ў дзень пры маларухомым ладзе жыцця?

Калі мы не рухаемся, гэта не значыць, што жыццё ў нашым целе замірае. Нашы органы па-ранейшаму расходуюць энергію для сваёй працы, расходваючы для гэтага немалая колькасць калорый. Вядома, марнавацца іх будзе ўсё роўна менш, чым пры актыўным вобразе жыцця .

Варта адзначыць, што колькасць якія расходуюцца у дзень калорый залежыць не толькі ад ладу жыцця, але і ад узросту. Бо чым старэй чалавек, тым павольней ў яго абмен рэчываў. Таму, жанчына 18-25 гадоў, якія не займаюцца дадаткова фізічнымі практыкаванні і занятыя ў асноўным у маларухомай сферы, марнуюць у суткі прыкладна 1800-2000 ккал, пасля 26 гадоў гэты паказчык складае ўжо 1500-1700 ккал, з пачаткам клімаксу норма зніжаецца да 1400 -1500 ккал у суткі.

Колькі калорый траціцца на разумовую дзейнасць?

Вельмі многія жанчыны сёння працуюць у офісе, займаючыся разумовай дзейнасцю. Лічыцца, што яна адымае значна менш сіл, чым фізічная праца. Але гэта не зусім дакладна. Елі вы проста займаецеся руціннымі справамі і не выпрабоўваеце моцных эмоцый , то расходаваць будзеце ўсяго 2% ад усёй якая паступіла ў арганізм энергіі. Калі ж вы хвалюецеся або выпрабоўваеце стрэс, то паказчык узрасце да 12%. Гэта значыць, у звычайным стане на працягу працоўнага дня, калі вы практычна зусім ня рухаецеся, вы выдаткуеце за ўсё 70-100 ккал. Калі будзеце адчуваць моцныя эмоцыі, то гэта будуць ужо 700-1000 ккал. Таго ж эфекту можна дамагчыся, калі трохі развесці інтэлектуальную дзейнасць фізічнымі практыкаваннямі.

Колькі калорый траціцца ў сне?

Таксама нялішнім будзе ведаць, колькі калорый траціцца падчас сну. Тут усё залежыць ад колькасці неактыўных начных гадзін, паколькі за гадзіну вы можаце выдаткаваць каля 70 ккал. Але толькі пры ўмове, што сон будзе паўнавартасным. Такім чынам, праспаўшы пакладзеныя 7 гадзін, вы можаце без намаганняў выдаткаваць 490 ккал.