Многія жанчыны задаюцца пытаннем аб тым, як схуднець, седзячы дома. Многія ўпэўнены - у хатнім становішчы усё размяшчае да таго, каб рэгулярна перакусваць, піць гарбату з цукеркамі і спрабаваць прыгатаванае страва. Аднак у вашай улады скінуць вагу ў любой сітуацыі, галоўнае - правільна сябе наладзіць.
Ці складана скінуць вагу ў хатніх умовах?
На самай справе, менавіта ў хатніх умовах схуднець значна прасцей, чым рэгулярна адпраўляючыся на працу. Тут вы самі вызначаеце час прыняцця ежы, яе колькасць і якасць, маеце магчымасць арганізаваць дробавую харчаванне. Галоўнае, што можа вам перашкаджаць - гэта адсутнасць матывацыі .
Распраніцеся, устаньце перад люстэркам і прыдзірліва абгледзь сябе. Што ў вашай постаці вас не задавальняе? Пухловатый жывот, аб'ёмныя сцягна і ягадзіцы, другі падбародак, масіўныя рукі? Сталі б вы прыгажэй без гэтага? Маглі бы дазволіць сабе больш стыльную вопратку, якая б падкрэслівала вартасці, а не толькі хавала недахопы? Вы можаце нават выпісаць сабе ўсе, што вас не задавальняе, і ўсё плюсы пахудання. Чытайце гэты спіс штодня раніцай, чытайце і дапаўняйце. Гэта дазволіць вам ісці да мэты, а не Філонаў і ня пераносіць пахуданне на заўтра.
Не давайце сабе патуранняў, адзін раз пайшоўшы на падставе ў свайго жадання паесці, вы і далей будзеце рабіць такія прамашкі, з-за чаго схуднець будзе значна складаней. Падбярыце сабе сістэму харчавання, з якой не захочацца «зрывацца».
Самы просты спосаб схуднець дома
Лепшы варыянт - гэта адмовіцца ад куплі каларыйных прадуктаў. Без іх ваш рацыён стане лягчэй, як і вы самі. Такім чынам, якіх прадуктаў у доме худнеюць жанчынам быць не павінна:
- Тлустае малако, тварог, сыры, кісламалочныя прадукты. Выбірайце толькі самыя лёгкія, а то і абястлушчаныя варыянты.
- Любая выпечка, піражкі, булкі, кандытарскія вырабы, белы хлеб (можна толькі збожжавы або чорны).
- Паўфабрыкаты і фастфуд: катлеты, пельмені, бургеры, бульба-фры і г.д., а таксама каўбаса, кансервы.
- Прысмакі: марозіва, шакалад (акрамя горкага), любыя віды цукерак, печыва і г.д.
- Тоўстыя соусы: маянэз і іншыя.
- Тоўстыя віды мяса, птушкі і рыбы.
Нават калі вы проста адмовіцеся ад куплі такіх прадуктаў і пачнеце харчавацца крупамі, гароднінай, садавінай і мясам, вы ўжо пачнеце худнець, паколькі рацыён страціць самыя шкодныя свае складнікі.
Хуткі спосаб схуднець дома
Калі вам патрэбны канкрэтны рацыён, які паказвае, як скінуць вагу дома, мы прапануем варыянт, заснаваны на правільным дробавым харчаванні. Важна харчавацца 5-6 раз у дзень маленькімі порцыямі, гэта дае максімальна добры эфект.
- Сняданак - яечня з аднаго яйка з гароднінай, чай.
- Другі сняданак - яблык, шклянку вады.
- Абед - порцыя супу ці салаты з мясам, сок.
- Падвячорак - палоўка пачкі абястлушчанага тварагу з ёгуртам.
- Вячэру - рыба ці курыца з агароднінным гарнірам, чай.
- За гадзіну да сну - шклянку абястлушчанага кефіру.
Кожны раз, калі вы прымаеце ежу, вы активируете абмен рэчываў , а чым больш вы яго разганяеце, тым хутчэй становяцца і тэмпы пахудання.
Як схуднець дома правільна?
Для гарманічнага пахудання патрэбныя і фізічныя
- бег на месцы 2 разы на дзень па 15 хвілін;
- скачкі са скакалкай 3 разы на дзень па 10 хвілін;
- скрут абруча 2 разы на дзень па 15 хвілін;
- заняткі аэробікай або танцамі па відэа 3 разы на тыдзень па 50 хвілін;
- заняткі сілавымі практыкаваннямі 3 разы на тыдзень па 45 хвілін.
Толькі сур'ёзнае, ўсебаковае, адказнае стаўленне да пахуданню наблізіць вас да мэты. Пакуль вы даеце сабе паблажкі, ваш вага стаіць на месцы, але варта толькі ўступіць на шлях складнасці - і ён стане вашым новым ладам жыцця.