Суп з гарбуза для пахудання

Гарбуз - смачны і карысны аранжавы плод, які можна вырошчваць у сябе на агародзе, вельмі карысны для здароўя, а акрамя гэтага яшчэ і дапамагае схуднець. Вялікай папулярнасцю карыстаецца суп з гарбуза для пахудання, які павінен стаць асноўнай стравай у вашым рацыёне харчавання .

Чым карысны?

У гарбузу шмат вітамінаў і карысных мікраэлементаў, якія забяспечваюць арганізм усім неабходным. Да таго ж суп з гарбуза мае нізкую каларыйнасць (у 100 г гародніны знаходзіцца 33 ккал).

Смачныя і карысныя рэцэпты

Вегетарыянскі суп з гарбуза

інгрэдыенты:

• гарбуз - 250 г;
• морква - 2 шт .;
• алей - 10 г;
• лук - 1 шт .;
• кроп - 20 г;
• вада - 500 мл;
• цытрынавая кіслата, соль, перац, лаўровы ліст.

падрыхтоўка

Тынку неабходна ачысціць, парэзаць на вялікія кавалачкі і пакласці ў рондаль варыцца. Дадаць цытрынавую кіслату і соль. У патэльні падсмажце лук, моркву і дадайце ў рондаль. У гатовы суп дадайце дробна насечаную зеляніна. Каб зрабіць суп-пюрэ, неабходна ўсё звараныя інгрэдыенты здрабніць у блендере. Каларыйнасць такога супу-пюрэ з гарбуза вельмі маленькая, так як усе скарыстаныя прадукты дыетычныя.

Суп з гарбуза з імбірам

інгрэдыенты:

• гарбуз - 500 г;
• корань імбіра - 1 см;
• сліўкі - 125 мл;
• лук-порей - 1 шт .;
• моркву - 2 шт .;
• бульба - 2 шт .;
• алей сметанковае - 1 ст. лыжка;
• каляндра - 1/2 ч. лыжка;
• агароднінны булён - 750 мл;
• соль, перац.

падрыхтоўка

Каб прыгатаваць сметанковы крэм ачысціце імбір і натрыце яго на дробнай тарцы, а потым ўзбіце яго са сліўкамі. Змесціце соус у халадзільніку. Выдаліце ​​насенне і лупіну з гарбузы, а затым нарэжце яе на кавалачкі. Моркву і бульбу трэба нарэзаць невялікімі кубікамі, а лук порей кольцамі. У рондалі падсмажце гародніну і дадайце туды ж каляндра. Дадайце булён, соль, перац і варыце на працягу 25 мін. Вазьміце блендер і ператворыце суп у пюрэ. Наліце ​​суп у талерку і ўпрыгожце яго сметанковым падліўкай.

Суп з гарбуза з салерай мае такі ж склад інгрэдыентаў і працэс падрыхтоўкі. Вы, вядома, можаце разнастаіць суп, дадаўшы ў яго цэдру памяранца, часнык і любімыя спецыі.

Карысныя парады

Многія могуць падумаць, як можна схуднець на такім супе, калі там ёсць алей і вяршкі, а ўся справа ў тым, што многія карысныя рэчывы актывуюць сваё дзеянне толькі дзякуючы тлушчам, напрыклад, бетакаратин.

Займайцеся спортам і кушайте карысны прадукты, і тады вынік не прымусіць сябе чакаць.