Жанчын, якія часта карыстаюцца рознымі дыетамі, цікавіць, ці можна есці дыню на дыеце, бо яна вельмі салодкая. Давайце попрубуем знайсці адказ на гэтае пытанне разам.
Цікавыя факты пра дыні
- На Усходзе дыню ўжываюць да і пасля асноўнага прыёму ежы, каб ежа пераварваецца нашмат лепш.
- У склад дыні ўваходзяць наступныя вітаміны: А, В1, В2, С і РР.
- Таксама у дыні ёсць такія мікраэлементы: жалеза, калій, кальцый, натрый і хлор.
- Яшчэ ў складзе гадовай ягады ёсць ферменты: цукар, арганічная кіслата і шчолачная соль.
- Даўней дыню выкарыстоўвалі ў медыцыне для лячэння наступных захворванняў: знясіленне арганізма, малакроўя і праблем з кішачнікам.
- У сучаснай медыцыне ягаду рэкамендуюць ужываць пры склерозе, гіпертаніі, а яшчэ яна дапамагае пры захворваннях печані і нырак.
- Дыню рэкамендуецца ўжываць пры абвастрэнні гемарою, так як яна валодае лёгкім паслабляльным дзеяннем.
- Дыня пры дыеце, ды і наогул, павялічвае гемаглабін і актывуе і павялічвае дзеянне антыбіётыкаў, а што немалаважна памяншае іх шкоднае ўздзеянне на арганізм.
- Кушайте гэтую ягаду, калі ў вас прастуднае захворванне, яна валодае патагонным і супрацьзапаленчым уласцівасцю.
- Для людзей з мачакаменнай хваробай лекары рэкамендуюць 3-х дзённую дынную дыету . Гэтая ягада выдатна дапамагае пазбавіцца ад дэпрэсіі, стрэсаў і стомленасці. Яна паляпшае ўвагу і пазбаўляе ад бессані.
- Насенне дыні вельмі карысныя, яны з'яўляюцца выдатнымі супрацьзапаленчымі і гарачкапаніжальнымі сродкамі. Але штодзённае колькасць з'едзеных насення не павінна перавышаць 4 г.
- Насенне станоўча ўплываюць на мужчынскую патэнцыю.
- Дыню часта выкарыстоўваюць у розных касметалагічных працэдурах, напрыклад, для масак. Выдатна ўплывае на стан валасоў.
- У складзе ягады ёсць лікапін і абалоніна , якія з'яўляюцца выдатным бар'ерам для старэння.
- Каларыйнасць дыні - 31 кал на 100 г ідэальна для дыеты. Рэкамендуецца штодня з'ядаць да 1,5 кг мякаці гэтай летняй ягады.
- Надасце асаблівую ўвагу працэсу пакупкі дыні. Выберыце ягаду, на якой няма чорных пятин і ўвагнутасць. Стукніце дыню, гук павінен быць мяккім. Хвосцік плёну павінен быць сухім.
Дыня (падчас дыеты, ды і не толькі) забароненая людзям якія пакутуюць цукровым дыябетам, так як у складзе ягады ёсць фруктоза. Не рэкамендуецца яе есці людзям, якія пакутуюць захворваннямі нырак.
Колькі есці?
Каб не набраць лішніх кілаграмаў, трэба ёсць не больш за 1,5 кг дыні ў дзень. Толькі ня ежце яе з іншымі прадуктамі, а лепш за 20 хвілін да прыёму ежы. Адзіны прадукт, з якім дыня добра спалучаецца - тварог, таму вы можаце прыгатаваць сабе на сняданак тварожных-дынны дэсерт.
Дыета на кавуне і дыні вельмі папулярная ў летні сезон, бо гэтыя ягады лёгкадаступныя і каштуюць зусім мала.
Плюсы дыні:
- хутка здавальняе голад і памяншае апетыт;
- ачышчае арганізм ад дзындраў і таксінаў;
- дапамагае расшчапляць тлушч.
У летні і восеньскі сезон многія жанчыны выкарыстоўваюць дынную дыету, а таксама разгрузачныя дні на гэтай ягадзе.
варыянт дыеты
Меню пры дыеце на дыні:
- Сняданак №1: 400 г дыні.
- Сняданак №2: 250 мл нятлустага кефіру.
- Абед: 400 г дыні, 200 г рысу і кубак зялёнай гарбаты без цукру.
- Падвячорак: кубак зялёнай гарбаты без цукру, 1 кавалачак чорнага хлеба з маслам.
- Вячэра: 200 г кашы, невялікі кавалачак нішчымнага мяса і салата з гародніны.
разгрузныя дні
Рэкамендуецца 1 дзень у тыдзень ладзіць для сябе разгрузныя дні на дыні. За 2 месяцы вы зможаце пазбавіцца ад 5 кг. У такі дзень неабходна з'ядаць не больш за 1,5 кг мякаці і выпіваць да 2-х л вады, таксама вы можаце піць зялёны чай, але толькі без цукру. Лета - лепшы час каб схуднець, таму кушайте дыню і губляйце лішнія кілаграмы.