Кожны чалавек ведае, што кальцый - вельмі важны і незаменны мінерал для чалавечага арганізма. Ён з'яўляецца будаўнічай асновай для нашых касцей, пазногцяў, валасоў і зубоў. Акрамя таго ён прымае ўдзел у многіх біяхімічных працэсах, напрыклад, нясе адказнасць за згусальнасць крыві, а таксама за скарачэнне і расслабленне цягліц.
Але пры ўсёй важнасці гэтага элемента, ён горшы за ўсіх іншых засвойваецца арганізмам. Гэта значыць, нават калі чалавек рэгулярна ўжывае тварог, яйкі, рыбу і іншыя прадукты, у якіх ёсць кальцый, гэта не значыць, што ён на 100% задавальняе патрэбы арганізма ў гэтым элеменце.
Комплекс вітамінаў з кальцыем
Каб не пакутаваць ад праблем, якія ўзнікаюць пры недахопе кальцыя, варта прымаць спецыяльныя вітаміны з кальцыем. Праўда, да гэтага пытання таксама варта падыходзіць акуратна і спачатку вызначыцца якія вітаміны з кальцыем лепш.
Тут усё залежыць ад таго, хто іх будзе прымаць, але ў любым выпадку кальцый засвойваецца без вітаміна D, таму падбіраючы сабе комплекс, звярніце на гэта ўвагу. Яшчэ адзін не менш важны вітамін для правільнага ўздзеяння кальцыя - K2. Ён спрыяе таму, што кальцый, патрапіўшы ў арганізм, накіроўваецца менавіта туды, куды трэба - у зубную эмаль, косці, валасы.
Для жанчын ёсць свае асаблівасці прыёму вітамінаў з кальцыем - падчас пременопаузы рэкамендуемая норма кальцыя 1000 мг, пры гэтым вітаміна D штодзень стаіць спажываць не менш за 200 ME (міжнародных адзінак). Пасля наступлення менапаўзы дозу гэтага вітаміна неабходна павялічыць да 400-800 ME у дзень.
Вітаміны для дзяцей і падлеткаў
Дзецям кальцый патрэбен не менш, чым дарослым, каб у іх былі моцныя косткі, прыгожая пастава і здаровыя зубкі без карыесу. Выбіраючы дзіцячыя вітаміны з кальцыем, першае, на што варта звярнуць увагу гэта іх натуральнасць, а таксама узроставай прамежак, для якога яны прызначаны.
Вітаміны з кальцыем карысныя і для падлеткаў, якіх часам цяжка прымусіць есці тыя ці іншыя прадукты, а арганізм якіх, пастаянна расце і асабліва мае патрэбу ў такім будаўнічым матэрыяле, як кальцый. Сутачная норма гэтага рэчыва для падлеткаў складае 1200 мг.
Калі вы вызначыцеся, якія вітаміны з кальцыем неабходныя вам і членам вашай сям'і, яшчэ трэба будзе выбраць, якому вытворцу аддаць перавагу. Тут усё асабліва індывідуальна і назваць лепшыя вітаміны з кальцыем нельга, лепш за ўсё па гэтым пытанні пракансультавацца з лекарам.