Веганства - карысць і шкоду

Большасць вегетарыянцаў спакойна ставяцца да прадуктаў жывёльнага паходжання (яйкі, малако і малочныя прадукты, мёд), але некаторыя з іх абмяжоўваюць сябе таксама і ў гэтым - іх называюць у веганов.

Навукоўцы дагэтуль не прыйшлі да адзінага меркавання пра карысць і шкоду веганства. Складанасць заключаецца таксама і ў тым, што гэтая дыета мае даволі розную пераноснасць у кожнага асобнага чалавека.

плюсы веганства

Сярод асноўнага перавагі веганства вылучаюць тое, што дадзены тып харчавання памяншае рызыку развіцця пухліны тоўстага кішачніка.

Паніжаны ў харчаванні ўзровень тлушчаў і халестэрыну ўплывае на тое, што веганы значна ў меншай колькасці пакутуюць інсультамі, інфарктамі і праблемамі з лішнім вагой.

Прысутнасць у рацыёне толькі гародніны і садавіны павялічвае колькасць паступлення ў арганізм антыаксідантаў, які ўзмацняе ахоўныя ўласцівасці імуннай сістэмы.

шкоду веганства

Галоўны шкоду веганства складаецца ў тым, што ёсць вялікая рызыка няправільнага складання рацыёну харчавання. Так, разам з выключэннем прадуктаў жывёльнага паходжання чалавек выключае цэлае мноства неабходных карысных рэчываў, якія трэба знайсці ў прадуктах расліннасці.

Часта бывае, што з часам веганы пачынаюць адчуваць недахоп вітаміна В12, кальцыя, жалеза, цынку. Гэта прыводзіць да даволі жаласных наступстваў для ўсяго арганізма.

Ці варта пераходзіць на веганства?

Для некаторых плюсы і мінусы веганства здадуцца раўназначнымі ці нават станоўчыя наступствы веганства пераважаць чашу вагаў. Але варта памятаць і тое, што свой рацыён прыйдзецца ўвесь час старанна планаваць, трэба будзе прымаць вітамінныя дабаўкі, ежа стане аднастайнай.

Пераходзіць варта толькі ў тым выпадку, гэта выбар для вас прынцыповы, і вы гатовыя кардынальна змяніць свой лад жыцця .