Вітамін А, або рэтынол, незаменны для чалавечага арганізма. Штосутачна людзі павінны атрымліваць з ежай не менш 0,8-1 мг гэтага рэчыва. Авітаміноз вітаміна А можа прывесці да вельмі цяжкіх наступстваў. І асабліва востра недахоп адчуваецца ў вясновыя месяцы.
Чаму вясной ўзнікае авітаміноз?
Пасля зімы людзі нязменна адчуваюць заняпад сіл, дрымотнасць, нервовасць, хранічную стомленасць . Такі стан называюць сезонным авітамінозам. Узнікае яно па некалькіх прычынах:
- парушэнне рэжыму харчавання;
- немагчымасць часта ўжываць свежыя садавіна і гародніна;
- не вельмі добрая якасць расліннай ежы - карняплоды ўжо разгубілі большую частку каштоўных рэчываў, а зеляніна і несезонные агародніну, якая вырошчваецца ў цяпліцах ці завозяцца з-за мяжы, першапачаткова могуць быць не вельмі карыснымі.
Сімптомы авітамінозу вітаміна А
Пра тое, што арганізм адчувае дэфіцыт рэтынолу, раскажуць такія прыкметы, як:
- зніжэнне імунітэту;
- заняпад сіл, апатыя, бессань, памяншэнне працаздольнасці;
- ня якая праходзіць прастуда;
- паглыбленне маршчын і складак на твары;
- з'яўленне перхаці;
- скурныя высыпанні, запалення;
- зніжэнне вастрыні гледжання;
- мастапатыя ў жанчын і зніжэнне палавой цягі ў мужчын.
Калі вы выявілі ў сябе праява авітамінозу вітаміна А, то варта неадкладна пачаць лячэнне.
Як змагацца з авітамінозам?
Самым відавочным адказам на пытанне, як лячыць авітаміноз, будзе «наведаць лекара». Вядома, у любой аптэцы сёння свабодна можна набыць вітамінныя комплексы, якія здольныя папоўніць недахоп вітаміна А. Але пры гэтым варта памятаць, што ў такіх прэпаратаў таксама могуць быць пабочныя эфекты, а значыць, "прызначаць» іх сабе самастойна, без кансультацыі ў спецыяліста, не варта. Аднак, калі вы сапраўды ведаеце, што ў вас няма алергіі на асобныя вітамінныя прэпараты, то можна купіць тое, што лічыцца найбольш бяспечным, напрыклад, «Аевит» (алейны канцэнтрат вітамінаў А і Е ў жэлацінавых капсулах) або вадкі вітамін А ў ампулах.
У хатніх умовах справіцца з авітамінозам вітаміна А дапаможа правільнае харчаванне. Велізарная колькасць гэтага рэчыва змяшчаецца ў морквы - з свежага гародніны варта рабіць салаты з маслам або выціскаць сок, паколькі пры варэнні частка вітаміна А губляецца. Таксама рэкамендуецца піць адвары шыпшынніка і глогу, ўключыць у сваё паўсядзённае меню чырвоны балгарскі перац, гарбуз, памідоры, брокалі, свежую зеляніну і салата.
