Як жа мы злуемся на сябе, калі дурная песенка з рэкламнага роліка, убачанага ўсяго-то раз, тыднямі не пакідае наш мозг, і пры ўсёй геніяльнасці запамінання такіх глупстваў, мы не можам убіць сабе ў галаву свой жа нумар тэлефона. Адкуль бяруцца такія супярэчнасці ў нашым мозгу і як змагацца з самой сабой - думаем, разважаем і запамінаем ніжэй.
ўзрост памяці
Першае, што прыходзіць у галаву, калі нам прапануюць спосабы, як трэніраваць памяць - гэта наракаць на ўзрост. Вядомы факт, што дзеці лёгка і ненадакучліва могуць запомніць доўгае верша (так думаюць дарослыя, якія ўжо забыліся, як цяжка было вучыць вершыкі да ўроку літаратуры). А з узростам (у гэтым зручна быць упэўненай), магчымасці нашага мозгу імкліва згасаюць.
Сапраўды, чалавек нараджаецца з неабмежаванай памяццю, пік магчымасцяў якой прыпадае на ўзрост 25 гадоў. У раннім дзяцінстве аб'ём памяці невялікі, таму мы мала чаго памятаем з першых гадоў жыцця. У школе пачынаецца актыўнае развіццё мозгу - аб'ёмы інфармацыі, якія жыццёва неабходна засвоіць, мозг ідзе нам насустрач і раскрывае перад намі свае магчымасці.
Потым большасць людзей працягваюць вучобу ў ВНУ, а далей, пачынаюць працаваць. Усё гэта стымулюе наш мозг развіваць і трымаць тонус, падобна цягліцам ног, якія штодня трэніруюцца бегам. Менавіта таму, з-за таго, які лад жыцця мы вядзем, а не ў сілу фізіялагічных асаблівасцяў, пік магутнасці памяці прыпадае на 25 гадоў. Далей мы становімся «разумнымі» і ўжо ведаем, як працаваць так, каб не напружваць мозг. А, што казаць пра тых, хто выйшаў на пенсію і наогул галаву не напружвае?
З усяго гэтага вынікае, што пытанне, як трэніраваць памяць у дарослага, ня безнадзейны, а нават вельмі перспектыўны, таму што магчымасці чалавечага мозгу да гэтага часу нязведанасць навукоўцамі, а значыць, могуць называцца практычна невычэрпнымі. Галоўнае, перамагчы лянота.
глядзельная памяць
Пачнем з таго, як трэніраваць глядзельную памяць.
У большасці жанчын лепш за ўсё развіта менавіта глядзельная памяць, цалкам магчыма таму, што мы так шмат часу праводзім перад люстэркам, факусуючы свой погляд на самых розных дробязях і заганах свайго аблічча.
Менавіта на гэтым занятку і грунтуецца першае практыкаванне. Трэба размясціцца зручна на крэсле, супакоіцца і ачысціць свой розум ад старонніх думак. Разглядаю пэндзаль рукі, спрабуючы ўбачыць, спазнаць кожны міліметр скуры. Вы можаце лыпаць, але не можаце перакладаць погляд куды-небудзь яшчэ. Пачніце з 5-10 секунд і давядзіце паступова да 10 хвілін трэніроўкі. Падчас заняткаў адганяе староннія думкі і вучыцеся канцэнтраваць погляд па сваім жаданні.
Так вы навучыцеся запамінаць ня рэкламу, налепленую на аўтобусным прыпынку, а інфармацыю, якая вам неабходная.
кароткачасовая памяць
Цяпер спосаб, як трэніраваць кароткачасовую памяць . Вазьміце прадмет, які вам падабаецца, глядзіце на яго 5-7 секунд, спрабуючы «сфатаграфаваць». На затрымцы дыхання зачыніце вочы і прайграйце прадмет. На выдыху растворыце яго.
Паўтарайце гэта практыкаванне па два разы на дзень, кожны раз займаючыся па 5 хвілін і спрабуючы заняткі з рознымі прадметамі.
слыхавая памяць
Ключ да запамінання - канцэнтрацыя. Калі мы здолеем сфакусаваць увагу на нейкім прадмеце, значыць яго запамінанне гарантаванае.
Паглядзім, як трэніраваць слыхавую памяць.
Калі вы знаходзіцеся на вуліцы, падключыце ўсю працу мозгу да вушам. Унікайце, услухоўвацца
Уключыце альбом нейкай групы, праслухоўваючы, спрабуйце разгадаць, які з членаў групы спявае ў дадзены момант. Затым запамінайце мелодыю, прайграваць яе і асацыюецца пад назвай выканаўцы, які на ваш погляд яе спявае.
Калі вы размаўляеце па тэлефоне з невядомым чалавекам, спрабуйце, услухоўваючыся ў тое, што і як ён гаворыць, адгадаць яго знешні выгляд. Так вы навучыцеся не толькі ўважліва слухаць і запамінаць, але і станеце трошкі «псіхолагам».