Пытанне аб тым, як схуднець пасля кесарава сячэння, ставіць многіх маладых мам у тупік. Асабліва тых, хто корміць малога грудзьмі: бо ў гэтым выпадку нельга ні абмяжоўваць сябе ў ежы, ні займацца спортам, паколькі псуецца смак малака, і малы можа ад яго адмовіцца. Тым не менш, заўсёды ёсць выйсце. Галоўнае, не чакаць пазітыўных зменаў занадта ўжо ў кароткія тэрміны, так як хутка схуднець пасля кесарава зусім не заўсёды магчыма.
Аднаўленне пасля кесарава: гарсэты і пасляродавы пояса
Жывот пасля кесарава выглядае не самым лепшым чынам: хоць бы таму, што ніжнія мышцы разрэзаныя, і самастойна арганізм аднавіцца ў кароткія тэрміны не можа. Аднак практычна адразу пасля родаў можна пачынаць насіць адмысловы гарсэт або пояс.
Адносінаў да таго ён у спецыялістаў падзяляюцца. Адны сцвярджаюць, што выкарыстанне падобных дапаможных сродкаў ўплывае дабратворна: яны ствараюць штучны гарсэт замест пашкоджанага цягліцавага, і пакуль мышцы будуць аднаўляцца, заменіць іх, такім чынам, дапамагаючы і схуднець пасля кесарава. Іншыя ж сцвярджаюць, што з-за такіх дапаможных сродкаў родныя мышцы «лянуюцца», з-за чаго і аднаўляюцца даўжэй. Адзінага меркавання на гэты конт пакуль не існуе.
Зразумела, усё залежыць ад вашага самаадчування. Адным маладым мамам з падобнымі прыстасаваннямі вельмі нязручна, іншыя ж, наадварот, з цяжкасцю абыходзяцца без іх з-за болю пасля кесарава. Зрэшты, можна выкарыстоўваць гарсэт па неабходнасці або апранаць яго перыядычна. Глядзіце па сваім самаадчуванню або парайцеся з вашым лекарам.
Спорт пасля кесарава: асаблівасці
Многія маладыя мамы ніяк не могуць прыбраць жывот пасля кесарава сячэння. Зразумела, такая аперацыя, які кранае мышцы брушной поласці, не можа прайсці бясследна, аднак, і тут ёсць свае шляхі.
Спортам займацца забаронена два месяцы пасля кесарава, а ў некаторых выпадках і даўжэй - многае залежыць ад таго, як у вас гоіцца шво. Аднак нават пасля гэтага моманту трэба быць вельмі асцярожнай.
Дабратворна ўплывае на фігуру наведванне басейна двойчы на тыдзень - трэба не занадта інтэнсіўна рухацца падчас плавання. Замяніць плаванне могуць заняткі на Фітбол, аднак вялікую нагрузку целе даваць нельга, гэта можа выклікаць болевыя адчуванні. З часам, калі лекар паведаміць вам, што наступствы аперацыі вы паспяхова пераадолелі, рэкамендуецца падключыць заняткі з абручом - яны дапамагаюць сфарміраваць цягліцавы гарсэт патрэбнай зоне і тым самым прыбраць жывот пасля кесарава.
Так як схуднець пасля цяжарнасці звычайна бывае даволі складана, па максімуму подключайте рух: шматгадзінныя пешыя прагулкі з каляскай, актыўныя гульні з дзіцем, лёгкае приплясывание падчас усіх хатніх спраў, якіх цяпер на парадак больш - усё гэта спрыяе вяртанню фігуры да нормы.
Як схуднець пасля кесарава сячэння: харчаванне
Калі вы задаліся пытаннем аб тым, як хутка схуднець пасля цяжарнасці, важна быць гатовай да таго, каб перагледзець сваё харчаванне. Калі вы не корміце дзіця грудзьмі, можна дазволіць сабе вельмі істотнае абмежаванне - але толькі ў рамках правільнага харчавання!
Разгледзім больш складаны варыянт пахудання - калі вы корміце грудзьмі.
- адмова ад усіх ласункаў, акрамя жэле (лепш на агар-агар) і зефіру;
- ежце нізкакаларыйныя садавіна (усе, акрамя бананаў, вінаграду, сухафруктаў);
- аддавайце перавагу нятлусты запечаную рыбу, курыцу і ялавічыну і толькі з агародніннымі гарнірамі (капуста, морква, баклажаны, шынкі, і г.д.);
- адмоўцеся ад белага хлеба на карысць чорнага.
Нават такія элементарныя нормы дапамогуць вам хутчэй прыйсці ў форму. Натуральнае харчаванне невялікімі порцыямі 5-6 разоў на дзень - вось тое, што вам трэба.