Многія з нас памятаюць з дзяцінства, як было весела скакаць са скакалкай у двары, але не многія з нас успрымаюць гэты прадмет, як трэнажор для скідання лішняй вагі. Калі вы сумняваецеся ў тым, ці дапамагае скакалка схуднець, то цалкам дарма, бо па выдатках энергіі скачкі са скакалкай пераўзыходзяць нават заняткі бегам. Кардыёлагі ў сваю чаргу ўпэўненыя, што гэты просты прадмет, па сваёй эфектыўнасці ані не саступае дарагім кардиотренажерам .
Скакалка для пахудання
Для тых, каго хвалюе, ці можна схуднець ад скакалкі хутка, таксама ёсць выдатная навіна - скачкі могуць спальваць па 200 ккал за 15 хвілін пры ўмове, што іх інтэнсіўнасць будзе складаць каля 100 падскокаў у хвіліну. Такім чынам, рэгулярна займаючыся нават пры сярэднім тэмпе, вы будзеце бачыць, як паступова можна схуднець з дапамогай скакалкі.
Гэты від трэніровак добры сваёй прастатой і даступнасцю. Усё, што трэба, каб пачаць займацца - гэта купіць скакалку. Вы самі можаце вырашаць, калі і дзе вам будзе зручней трэніравацца: з раніцы на паветры або ўвечары дома. Галоўнае, рабіць гэта рэгулярна і ў добрым настроі. Яшчэ адзін вялікі плюс пахудання са скакалкай у тым, што гэты спосаб нашмат лепш за іншых дапамагае хутка прыбраць лішнія сантыметры з ног і сцёгнаў, узмацніць тонус цягліц і павялічыць іх шчыльнасць.
Акрамя пахудання, гэтыя трэніроўкі акажуць дабратворны ўплыў на агульны стан вашага здароўя. Скачкі са скакалкай дапамогуць вывесці дзындры з арганізма, ліквідуюць застойныя з'явы ў нагах і будуць спрыяць стымуляцыі працы сардэчна-сасудзістай і мышачнай сістэм.
Перш чым пачынаць трэніроўкі са скакалкай трэба падабраць падыходную вам па росце. Для людзей, чый рост не перавышае 152 гл падыдзе скакалка, даўжынёй 210 см, пры росце 152-167 см
Як скакаць для пахудання?
Зараз, калі вы выбралі прыдатны інструмент, засталося даведацца, як схуднець скачучы на скакалцы. Пачынаць трэба з простых невысокіх скачкоў, пры якіх будуць задзейнічаны толькі ногі, перадплечча і запясці, а тулава павінна заставацца нерухома ў вызначаным становішчы. Пачынаць скачкі трэба ў спакойным тэмпе і паступова яго павялічваць. Досыць 10-15 хвілін у дзень са скакалкай, каб адчуць вынік, але ў ідэале заняткі павінны быць падмацаваныя правільным харчаваннем і тады вы назаўжды забудзецеся пра праблему лішняга вагі.