Як паменшыць апетыт, каб схуднець?

На думку спецыялістаў, якія працуюць у галіне здаровага харчавання, адным з асноўных умоў пахудання і падтрымання фігуры ў ідэальным стане з'яўляецца кантроль апетыту . Каб вы маглі выстаяць перад спакусай з'есці нешта забароненае для здаволення голаду, было б карысна ведаць, як паменшыць апетыт, каб схуднець. Гэта адна з асноўных праблем, якая ўзнікае падчас дыеты.

Што рабіць, каб паменшыць апетыт?

  1. За паўгадзіны да ежы рэкамендуецца выпіць шклянку негазаванай вады. Дзякуючы гэтаму вы паменшыце апетыт і часткова запоўніце страўнік.
  2. Для ежы выбірайце невялікую талерку, такім чынам, вы зможаце кантраляваць колькасць спажыванай ежы. Выбірайце посуд блакітных тонаў, бо лічыцца, што ён зніжае апетыт.
  3. Яшчэ адзін дзейсны спосаб, як можна паменшыць апетыт - старанна і павольна перажоўваць ежу. Чалавек адчувае насычэнне толькі праз 20 мін. пасля ежы, а дзякуючы таму, што вы будзеце павольна жаваць, пачуццё сытасці наступіць раней.
  4. Добры спосаб знізіць апетыт - ароматэрапія. Водары, якія дапамогуць справіцца з гэтай праблемай - цытрусавыя, карыца, ваніль, мята.

Прадукты, якія памяншаюць апетыт

Каб паменшыць апетыт, занясіце ў сваё штодзённае меню прадукты, у складзе якіх ёсць абалоніна. У страўніку яна павялічваецца ў памеры і захоўвае пачуццё насычэння на працяглы час.

Таксама ў спіс прадуктаў, якія зніжаюць апетыт, уваходзяць тыя, у складзе якіх ёсць ёд. Да іх ставяцца морапрадукты, рыба, лук, грушы і інш.

Яшчэ з гэтай місіяй справяцца прадукты, якія стымулююць выпрацоўку ў арганізме серотоніна. Да іх адносіцца тварог, бананы, арэхі, крупы і бабовыя.

Як паменшыць апетыт народнымі сродкамі?

Вялікай папулярнасцю для памяншэння апетыту карыстаюцца рэцэпты народнай медыцыны:

  1. У шклянцы вады неабходна растварыць 2 арт. лыжкі яблычнага воцату і піць гэты напой перад ежай.
  2. Кожную раніцу трэба нашча выпіваць 2 арт. лыжкі ільнянога алею.
  3. Хутка справіцца з апетытам дапамогуць пшанічныя вотруб'е . Для гэтага неабходна 30 г вотруб'я заліць 1,5 л гарачай вады, паставіць на маленькі агонь і пракіпяціць на працягу 15 мін. Пасля гэтага адвар працадзіце, і піце па паўшклянкі 4 разы на дзень.
  4. Можна прыгатаваць настой з маліны. Для яго вам трэба паўшклянкі ягад заліць 2 арт. кіпеню і пакінуць настойвацца на працягу 5 ч. Прымайце яго па 1 ст. перад асноўным прыёмам ежы.