На думку спецыялістаў, якія працуюць у галіне здаровага харчавання, адным з асноўных умоў пахудання і падтрымання фігуры ў ідэальным стане з'яўляецца кантроль апетыту . Каб вы маглі выстаяць перад спакусай з'есці нешта забароненае для здаволення голаду, было б карысна ведаць, як паменшыць апетыт, каб схуднець. Гэта адна з асноўных праблем, якая ўзнікае падчас дыеты.
Што рабіць, каб паменшыць апетыт?
- За паўгадзіны да ежы рэкамендуецца выпіць шклянку негазаванай вады. Дзякуючы гэтаму вы паменшыце апетыт і часткова запоўніце страўнік.
- Для ежы выбірайце невялікую талерку, такім чынам, вы зможаце кантраляваць колькасць спажыванай ежы. Выбірайце посуд блакітных тонаў, бо лічыцца, што ён зніжае апетыт.
- Яшчэ адзін дзейсны спосаб, як можна паменшыць апетыт - старанна і павольна перажоўваць ежу. Чалавек адчувае насычэнне толькі праз 20 мін. пасля ежы, а дзякуючы таму, што вы будзеце павольна жаваць, пачуццё сытасці наступіць раней.
- Добры спосаб знізіць апетыт - ароматэрапія. Водары, якія дапамогуць справіцца з гэтай праблемай - цытрусавыя, карыца, ваніль, мята.
Прадукты, якія памяншаюць апетыт
Каб паменшыць апетыт, занясіце ў сваё штодзённае меню прадукты, у складзе якіх ёсць абалоніна. У страўніку яна павялічваецца ў памеры і захоўвае пачуццё насычэння на працяглы час.
Таксама ў спіс прадуктаў, якія зніжаюць апетыт, уваходзяць тыя, у складзе якіх ёсць ёд. Да іх ставяцца морапрадукты, рыба, лук, грушы і інш.Яшчэ з гэтай місіяй справяцца прадукты, якія стымулююць выпрацоўку ў арганізме серотоніна. Да іх адносіцца тварог, бананы, арэхі, крупы і бабовыя.
Як паменшыць апетыт народнымі сродкамі?
Вялікай папулярнасцю для памяншэння апетыту карыстаюцца рэцэпты народнай медыцыны:
- У шклянцы вады неабходна растварыць 2 арт. лыжкі яблычнага воцату і піць гэты напой перад ежай.
- Кожную раніцу трэба нашча выпіваць 2 арт. лыжкі ільнянога алею.
- Хутка справіцца з апетытам дапамогуць пшанічныя вотруб'е . Для гэтага неабходна 30 г вотруб'я заліць 1,5 л гарачай вады, паставіць на маленькі агонь і пракіпяціць на працягу 15 мін. Пасля гэтага адвар працадзіце, і піце па паўшклянкі 4 разы на дзень.
- Можна прыгатаваць настой з маліны. Для яго вам трэба паўшклянкі ягад заліць 2 арт. кіпеню і пакінуць настойвацца на працягу 5 ч. Прымайце яго па 1 ст. перад асноўным прыёмам ежы.