«Усе надакучыла, нічога не хачу!» - як капрызна гучаць гэтыя словы, на першы, няўважлівы погляд. На самай справе такая пазіцыя кажа аб моцнай якая зацягнулася дэпрэсіі, якая можа адольваць нас, жанчын, па розных прычынах: ці то з-за адзіноты, якое прымушае востра адчуваць бесперспектыўнасць будучыні ў асабістым жыцці, ці то праблем на працы, якія патрабуюць стаць моцнай, насуперак далікатнай жаночай прыродзе, - прычын можа быць маса. Тым не менш, ад слова «надакучыла» трэба пазбаўляцца: азірнуцца па баках і ўбачыць, што жыццё - выдатная, і на сваім прыкладзе, сабе самой даказаць, што ўсё можна змяніць.
Што рабіць, калі ўсё надакучыла?
Па-першае, не бывае такога, каб усе надакучыла: нешта станоўчае ў жыцці абавязкова ёсць, то, ад чаго ніколі не захочацца адмовіцца: бацькі, хатнія жывёлы, хобі, нават тыя жоўтыя восеньскія лісце, якія падаюць за акном і птушачкі, птушыны па раніцах, калі вы заварваць каву - робяць жыццё выдатнай.
Таму першае, што трэба рабіць, калі жыццё надакучыла - уключыць ўвагу і назіраць за наваколлем. Гэта трэба, каб пераключыцца ад свайго уражанага ў сапраўдны момант эга, якое і дыктуе такую пазіцыю: "мне дрэнна, значыць, жыццё жахлівае і яна мне надакучыла».
Надакучыла жыць - што рабіць?
Калі надакучыла жыццё, то трэба правесці псіхалагічную працу над сабой і разам з гэтым ўмацаваць арганізм, а таксама трохі змяніць лад жыцця.
- Заўважайце вакол станоўчае, чытайце вясёлыя гісторыі, глядзіце камедыі. Не дазваляйце сабе сумаваць, ня заахвочвайце тужлівае стан: пераключайцеся ў гэтыя моманты на працу, якая патрабуе ўвагі.
- Калі надакучыла руціна, то трэба ўнесці ў жыццё разнастайнасць: прасцей за ўсё гэта зрабіць з дапамогай сустрэч з даўнімі сябрамі, можна запісацца на любыя цікавыя для вас курсы. Калі дэпрэсія адолела ў зімовы час, і за акном ляжыць снег, тады клічце лепшага сябра і ідзіце разам катацца на лыжах, санках. Таксама можна ўнесці разнастайнасць у жыццё з дапамогай паездкі ў іншы горад: наведаць цікавыя месцы і адцягнуцца ад свайго стану.
- Калі ўсё хутка надакучае, то гэта значыць, што вам трэба знайсці сябе. Гэты пошук канчаецца поспехам не ва ўсіх, але вынік варта таго, каб паспрабаваць. Падумайце, які занятак можа выклікаць у вас моцныя перажыванні і радасць? Можа быць, варта паспрабаваць практыкаваць ёгу, ці заняцца шыццём, вывучыць тэхніку малявання і пісаць карціны, а можа быць, вы заўсёды любілі пісьменніцкая справа і зможаце скласці цікавы аповяд або весці займальны блог у інтэрнэце? Прысвяціце час пошуку любімага заняткі, якое, магчыма, апынецца вашым пакліканнем.
- Таксама доўгі стан засмучэння можа мець не столькі псіхалагічныя прычыны, колькі фізіялагічныя: элементарную недахоп вітамінаў (асабліва В-комплексу) якая можа выклікаць астэнічнага стан. Калі ж вы адчуваеце пастаяннае нервовае напружанне, то варта звярнуцца да неўрапатолага, які припишет антыдэпрэсанты, аднак, не варта ўскладаць на іх асаблівых надзеяў: таблеткі маюць часовы эфект, і калі не навучыцца самастойна змагацца з дэпрэсіяй, то прыйдзецца залежаць ад медыкаментаў, а гэта таксама можа выклікаць дэпрэсію.
- Калі надакучыла адзінота, якое прымушае вас часта плакаць, то, натуральна, пажадана знайсці сабе партнёра. Бывае і такое, што, знаходзячыся ў адносінах з мужчынам, жанчына ўсё роўна адчувае сябе самотна. Гэта бывае, калі ў чалавека няма эмацыйнай блізкасці з ніводнай жывой істотай, таму, першае, што трэба зрабіць - завесці сабе сябра. Гэта можа быць хатняе жывёла ці чалавек, той, каго вы будзеце любіць і галоўнае - каму зможаце дарыць гэтую любоў.
- Калі надакучыла быць моцнай, то трэба знайсці таго, з кім вам не прыйдзецца праяўляць валявыя рысы. Тым не менш, быць моцнай - значыць быць свабоднай, таму што слабы чалавек залежны. Такое нежаданне кажа пра тое, што вам патрэбна прыхільнасць да чалавека, таму
адзіная панацэя - блізкія даверлівыя адносіны. - Калі вам надакучылі людзі, значыць варта ўзяць невялікі адпачынак і пабыць у адзіноце. Калі ў вас вялікая сям'я - выпраўцеся на тыдзень у іншы горад: жывіце ў гасцініцы, займайцеся шопінгам, наведвайце экскурсіі, чытайце кнігі. Вы маеце права на сябе, таму нічога, калі счэзьніце ненадоўга звыклага асяроддзя.
Усе гэтыя пункты вельмі складана рэалізаваць, калі ў вашым сэрцы не жыве любоў, таму самае галоўнае лекі ад дэпрэсіі - кахаць і дарыць гэтую любоў іншым.