На свеце няма чалавека, які б нічога не баяўся. Адны страхі існуюць у нашай свядомасці на ўзроўні трывогі, іншыя ператвараюцца ў сапраўдныя фобіі, парушаючы наша мірнае існаванне. Але адкуль бярэцца гэтае пачуццё, здольнае перавярнуць душу і цела, якое прымушае часцей біцца сэрца і прачынацца начамі ў халодным поту? А галоўнае, як перамагчы ў сабе пачуццё страху? Паспрабуем разабрацца ў гэтым актуальным пытанні.
прычыны страху
Пачуццё страху, як і ўсе астатнія душэўныя адчуванні, тоіцца ў глыбіні нашай свядомасці. І часцей за ўсё мы не разумеем, адкуль ён бярэцца. Проста ў нейкі момант мы пачынаем адчуваць дыскамфорт, які будзе пераходзіць у трывогу, а затым і ў паніку. Але каб пераадолець гэта адчуванне, трэба ведаць прыроду яго паходжання.
Усе страхі чалавека ўзнікаюць па трох асноўных прычынах:
- Прыхільнасць да аб'ектаў навакольнага свету і залежнасць ад іх. Усе мы прывыклі акружаць сябе людзьмі або прадметамі, без якіх не мыслім свайго існавання. Натуральна, у глыбіні нас жыве страх страціць гэтыя аб'екты і гэтых людзей. Чапляючыся за іх, мы становімся залежнымі, і пакідаем занадта мала месца для рацыянальнай думкі пра тое, што ўсяму рана ці позна прыходзіць канец.
- Адсутнасць веры ў Бога і вышэйшыя сілы. Як бы дзіўна гэта не гучала, але да атэістам нашмат часцей прыходзіць пачуццё трывогі і страху, чым да вернікаў людзям. Асабліва востра гэта праяўляецца ў перыяды крызісаў, калі ў чалавека адсутнічае духоўная падтрымка і пачынаецца страх залежнасці ад поспеху і волі выпадку. Вернікі ж наадварот жывуць больш спакойна і гарманічна. Яны вераць, што нават у цяжкія часы Нешта вышэй берагчы іх сям'і і іх саміх. Акрамя таго, яны вольныя ад галоўнага чалавечага страху - смерці, бо ва ўсіх рэлігіях людзі вераць у жыццё пасля смерці.
- Трывога і страх за сваю некампетэнтнасць. На свеце вельмі шмат людзей, якія не вераць у свае сілы, баяцца вылучыцца з шэрай масы і заявіць пра сябе. Яны баяцца быць пасмяяцца з за свае няўмення. Ад страху яны здзяйсняюць яшчэ больш памылак, і заганны круг замыкаецца, становячыся бясконцым.
- Фобіі і панічны страх. Гэтая разнавіднасць з'яўляецца прадуктам дзейнасці псіхікі і падсвядомасці. Фобіі ўзнікаюць яшчэ ў дзіцячыя гады і з часам становяцца хранічнымі. Яшчэ адна разнавіднасць фобій з'яўляецца наступствам жыцця ў вялікіх гарадах. З-за мітусні і высокіх хуткасцяў руху, адзіноты сярод натоўпу людзей і страты саміх сябе сёння ўсё больш людзей адчуваюць раптоўнае пачуццё страху і вельмі хутка становяцца пацыентамі псіхолагаў і псіхатэрапеўтаў.
- Асобную катэгорыю складаюць страхі жанчын. Ёсць стану трывогі, якія ўласцівыя толькі слабаму полу. І сустракаюцца яны даволі часта. Сярод самых папулярных можна вылучыць: страх страціць дзіця, страх перад родамі, страх старасці, адзіноты і нарэшце, страх перад грызунамі, казуркамі і змеямі. Так ці інакш, усе гэтыя фобіі звязаныя з галоўным прызначэннем жанчыны - працягам роду і многія з іх закладзены генетычна.
Напэўна кожны чалавек калі і не ведае дакладна, то, па меншай меры, здагадваецца пра паходжанне свайго страху. І справа застаецца за невялікім, але такім працаёмкім ў эмацыйным плане працэсе, як пераадоленне страху.
Як пазбавіцца ад пачуцця страху?
Ёсць такая прымаўка, што калі вы чагосьці баіцеся, то менавіта гэта і трэба рабіць у першую чаргу. І яна не пазбаўленая пэўнай долі логікі. Толькі гледзячы ў вочы сваім асцярогам, мы можам іх утаймаваць. Як жа перамагчы страх і забыцца пра яго назаўжды? Існуе некалькі спосабаў гэта зрабіць:
1. Паспрабуйце не звяртаць на свой страх увагі і проста дзейнічаць далей. Скажыце сабе: «Так, мне страшна, але я ўсё роўна гэта зраблю». Паверце, нішто не параўнацца з тым адчуваннем перамогі, якое вы адчуеце пасля пераадолення свайго страху.
2. Уявіце самы горшы зыход падзей, якіх вы асцерагаецеся. Дапусцім, вы хвалюецеся перад выступам, і вас не пакідаюць трывога і страх. Уявіце самае горшае, што будзе, калі тое, чаго вы так баіцеся, ўсё ж адбудзецца. Думках наладзьце сябе на такі зыход падзей і падрабязна уявіце карцінку вашага краху. Як толькі вы гэта зробіце, ваш страх вас пакіне.
3. Трэніруйцеся працаваць са сваімі страхамі з дапамогай эфектыўнага метаду:
- вызначыце, які страх самы галоўны ў вашым жыцці і перашкаджае вашаму існавання;
- разбярыце яго па кавалачках, каб утварылася хоць бы 5 дробных страхаў;
- пачніце пераадольваць самы лёгкі страх тымі спосабамі, што пазначаны вышэй;
- пераадолейце такім спосабам астатнія дробныя страхі;
- пастаянна паўтарайце гэтыя практыкаванні, калі ў вас будзе ўзнікаць адчуванне трывогі і боязі.
Многія людзі, якія сталі пасля паспяховымі, у свой час таксама прайшлі праз пераадоленне сваіх страхаў. І ўсе яны як адзін сцвярджаюць: верагоднасць таго, што з намі адбудзецца менавіта тое, чаго мы баімся, амаль заўсёды роўная нулю. Проста будзьце гатовыя да любога зыходу падзей, і тады вы вельмі хутка зразумееце - вам зусім няма чаго баяцца.