Вельмі часта пасля халоднай зімы цяжка ўлезці ў любімыя джынсы, ды і лічбы на вагах здрадніцку павялічваюцца. Усяму віной дрэнны настрой, сядзенне дома з кубкам кавы, цукеркамі і тартамі. У асноўным зімой многія людзі вядуць не актыўны лад жыцця, сядзяць дома і глядзяць тэлевізар. Калі вы будзеце прытрымлівацца некаторых рэкамендацый, то пасля зімы фігура ніяк не зменіцца і лішнія кілаграмы не нашкодзяць вашым целе.
Не адмаўляйцеся ад першых страў
Навукова даказана, што калі ў абед з'ядаць талерку супу, то агульная колькасць спажываных калорый значна скароціцца. Толькі выбірайце нятлустыя варыянты, напрыклад, агародніннай або курыны суп . Дзякуючы гарачаму першаму стравы, вы хутка здаволіць голад і насыціце арганізм на працяглы час.
Думайце аб наступствах
Як толькі захочацца з'есці нешта салодкае ці шкодна ўявіце, як вы летам будзе выглядаць у кароткіх шортах і есці адразу перехочется. Думайце пра гэта кожны раз, як толькі рука пацягнецца да халадзільніка.
Адмоўцеся ад дастаўкі ежы на дом
У зімовы перыяд вельмі цяжка прымусіць сябе нешта прыгатаваць, таму часта людзі карыстаюцца дастаўкай ежы на дом і ў асноўным, гэта піца, якая не вельмі карысная для тых, хто сочыць за фігурай. Памятаеце, што лянота - галоўная вінаватая лішняга вагі ў любую пару года.
Не піце шмат кавы
Шмат жанчын любяць, ахінуўшыся ў коўдру з кубкам гарачай кавы глядзець тэлевізар. З-за чаго ў арганізме значна павялічваецца колькасць кафеіну, што спрыяе назапашвання лішняга тлушчу. Таму лепш за ўсё замяніць кавы смачным зялёным гарбатай - гэта не каларыйна і вельмі карысна.
адцягвайцеся
Каб не сумаваць доўгімі зімовымі вечарамі знайдзіце сабе цікавае хобі. Дзякуй богу, сёння з гэтым няма праблем: вышыўка, пляценне бісерам, квиллинг, вязання і гэтак далей. Падобныя заняткі адцягнуць ад думкі аб смачнай ежы.
кушайте бялок
Для таго каб выпрацоўваўся серотонін, які неабходны для добрага самаадчування і настроі, неабходна ўжываць трыптафан. Да прадуктам, якія яго ўтрымліваюць, ставяцца чырвонае мяса, курыца, рыба, яйкі, сыр і збожжавыя.
Носіце зімой аблягае вопратку
Шмат жанчын зімой апранаюць бясформенныя штаны, расцягнутыя швэдры і проста не могуць сачыць за тым, як іх аб'ёмы павялічваюцца. Каб кантраляваць з'яўленне лішніх кілаграм носіце адзежу ў абцяжку.
Пакахаеце аранжавы колер
Навукоўцы сцвярджаюць, што колер можа паўплываць на чалавека, вось да прыкладу, аранжавы паляпшае настрой. Старайцеся есці прадукты аранжавага колеру, напрыклад, апельсіны, гарбуз, моркву і інш.
Не губляйце час дарма
Пачніце планаваць сваё лета. Калі загадзя выбраць месца адпачынку і забраніраваць гасцініцу і квіткі, то вы зможаце зэканоміць значную суму грошай. Тым больш калі збіраецеся паехаць за мяжу, ёсць дастаткова вольнага часу каб падцягнуць мову.
Не забывайце пра спорт
Ня хочаце хадзіць у спартзалу, тады займайцеся дома пад музыку, трохі простых практыкаванняў дапамогуць захаваць фігуру ў ідэальным стане і трымаць цягліцы ў тонусе.
Не забывайце пра ваду
Вельмі часта ў халодную пару года колькасць спажыванай вадкасці значна скарачаецца, з-за гэтага павялічваецца пачуццё голаду, а, такім чынам, ясце вы нашмат больш. Таму не забывайце піць па 2 л вады штодня.
Не ўпадайце ў дэпрэсію
Нават у халодны зімовы вечар неабходна шукаць пазітыўныя ноткі. Праводзіце час з сям'ёй, гуляйце ў гульні з дзецьмі, шпацыруйце на вуліцы, катайцеся на санках, бо гэта так весела і летам зрабіць гэта не атрымаецца.
Вось такія простыя парады дапамагу вам не набраць лішнія кілаграмы і ўлезці вясной у любімыя джынсы. Крыху намаганняў і жадання, і ў вас абавязкова ўсё атрымаецца.