Да галаданню звычайна прыходзяць людзі, якія аддаюць перавагу лепш пакутаваць адзін дзень, чым проста памяркоўна мучыцца тыдзень. Камусьці па душы тыднёвая дыета з паніжаным утрыманнем калорый, іншыя ж ўсведамляюць, што ніяк не вытрымаюць тыдзень, таму, зацягнуўшы рамяні, прыступаюць да галадоўкі.
Ёсць два метаду галадання - класічнае і сухое галаданне. Першы метад мае на ўвазе выключэнне ежы, але наяўнасць вады ў адкрытым доступе на ўвесь тэрмін галадоўкі. Другі метад - гэта выключэнне і ежы, і вады, прычым у большасці выпадкаў, выключаецца любы кантакт з вадкасцямі - душ, мыццё, мыццё рук і посуду.
Што адбываецца падчас сухога галадання?
Агульнавядомы факт, што тлушчавыя клеткі складаюцца з вады. Калі арганізм адчуе вострую патрэбу ў вадкасці, ён будзе вымушаны расшчапляць тлушч, каб здавальняць смагу. Але ці толькі тлушч? Глікаген , які змяшчаецца ў цягліцах, таксама змяшчае велізарную колькасць вады. Уласна рэльефныя мышцы накачаны вадой, таму пасля сухога галадання не здзіўляйцеся беднасцю сваіх формаў.Прыхільнікі сухога галадання пераконваюць, што яго наступствамі будуць не толькі пахуданне, але і агульнае аздараўленне. Людзі далёкія ад медыцыны раскажуць вам пра тое, што з кішачніка выведуцца страшныя мікробы, якія існуюць там, у ліку, пераважнай ўсе клеткі арганізма. Падлічвалі Ці яны гэтыя «ўсе клеткі» - нам невядома, але на думку аб тым, што ў кішачніку ёсць, увогуле-то, карысныя мікраарганізмы, яны будуць спыняць, што ўсё гэта нагрузка для імунітэту.
Але давайце пакажам на прыкладзе, што такое сухое галаданне для пахудання.
падрыхтоўка
Падрыхтоўка да сухога галадання пачынаецца за два тыдні. Спачатку вы адмаўляецеся ад мясных прадуктаў, солі, цукру, цукру, алкаголю, кава, шакаладу, курэння. Далей за адзін тыдзень да пачатку галадоўкі пераходзіце на раслінны рацыён, порцыі памяншаеце, пасля шасці не ясце.
На гэтым этапе варта вызначыць дакладную дату і час пачатку галадання. Таксама многія рэкамендуюць «прачысціць» кішачнік і зрабіць клізму або папіць слабільнага.
За гадзіну да пачатку галадання вы павінны паесці, і апошнія 60 хвілін ўжываць ваду з лімонам і мёдам. Апошні глыток, і галадоўка пачалася!
галаданне
Тут пісаць шмат што няма сэнсу: ня ежце і не піце, больш шпацыруйце і ветрыце кватэру.
выхад
Для здароўя і папярэджання згубных наступстваў вельмі важна ведаць, як выйсці з сухога галадання. Выходзіць варта роўна ў той жа час, што і пачалі галадоўку.
Спачатку проста п'яце ваду, мыюся, прымаеце ванну з травянымі адварамі.
Першыя прыёмы ежы павінны складацца з сокаў, фруктовых і агароднінных пюрэ. Далей, калі вы галадалі 24 гадзіны, можаце ў гэты ж дзень пераходзіць на дыетычнае бялковае харчаванне - тварог , сыраватка, кефір, адварная грудзінка, рыба.
Калі ж галадоўка доўжылася 2-3 дня (гэта можна практыкаваць толькі пад наглядам лекара, у стацыянары) прыступаць да жывёльнай ежы можна толькі на наступны дзень.
Страта вагі пры аднадзённым сухім галаданні складзе ад 1 да 3 кілаграмаў.
Калі вы будзеце практыкаваць сухое галаданне рэгулярна, штотыдзень, у наступныя разы эфект страты вагі будзе зніжаны.
самаадчуванне
Вядома, падчас галадання вы будзеце адчуваць патрабаванні страўніка ў ежы, сухасць у роце. Больш за тое, думаць і планаваць сухое галаданне значна прасцей тэарэтычна, чым вытрымаць нават першыя гадзіны. Калі ваша матывацыя будзе недастатковай, вы здасцеся вельмі хутка і больш за тое, са стрэсу налётаў на ежу. Гэта вельмі шкодна.
Ці прынясе вам карысць сухое галаданне ці не - справа не першараднай важнасці. Значна важней, каб пачаўшы, вы дайшлі да канца і вытрымалі ўсе 24 гадзіны. У адваротным выпадку, гэта будзе відавочным шкодай.