Шмат хто называе дэпрэсіяй нават проста дрэнны настрой, але на самой справе значэнне гэтага тэрміна нашмат больш сур'ёзна. Дэпрэсія - гэта ўціск стан, пры якім зніжаецца псіхічная актыўнасць і назіраюцца саматычныя парушэнні, напрыклад, узнікаюць праблемы са сном, завалы, арытмія, страта апетыту і да таго падобнае. Калі ў вас сапраўдная дэпрэсія, трэба звярнуцца да псіхатэрапеўта.
Як зняць дэпрэсію?
Калі вы звярніцеся да ўрача па дапамогу, ён прапануе вам псіхатэрапеўтычныя практыкі і медыкаментознае лячэнне. Як правіла, людзям, якія знаходзяцца ў глыбокай дэпрэсіі, складана самастойна ўзяць сябе ў рукі, і такое інтэнсіўнае лячэнне даводзіцца вельмі дарэчы.
У якасці псіхотерапевтіческіх методык могуць быць прапанаваныя самыя розныя метады, ад нестандартных да звычайных групавых заняткаў і трэнінгаў.
Як зняць дэпрэсію народнымі сродкамі?
Калі вы адчуваеце ў сабе сілы на перамогу дэпрэсіі, значыць, вы знаходзіцеся не ў самай глыбокай стадыі і цалкам можаце справіцца з гэтым станам самастойна. Для гэтага трэба распачаць такія дзеянні:
- выявіце, што стала прычынай ўзнікнення дэпрэсіі і ухіліце гэты фактар, альбо змяніць сваё стаўленне да яго, знайдзіце плюсы;
- дадайце ў сваё жыццё прагулкі, рух спорт, паколькі цягліцавая праца выдатна расслабляе;
- праводзіце як мага больш часу з блізкімі, якім вы давяраеце, і з якімі можаце дзяліцца сваімі праблемамі;
- Нармалізуйце свой рэжым дня - спіце 7-8 гадзін у суткі і прымайце ежу 3-4 разы на дзень у адзін і той жа час;
- кожны дзень надавайце паўгадзіны толькі сабе - прымайце ванну, слухайце аўдыёкніжкі, займайцеся тым, чым вам падабаецца;
- дадайце ў свой рацыён горкі шакалад, бананы,
цытрусы, арэхі - гэтыя прадукты спрыяюць выпрацоўцы серотоніна , гармона радасці.
Пытанне аб тым, як зняць дэпрэсію мужчыну і жанчыне, вырашаецца аднолькава. Для мужчын гэта звычайна складаней, паколькі моцная палова чалавецтва не прывыкла адкрываць свае пачуцці.
Як зняць дэпрэсію пасля растання?
Зняць дэпрэсію пасля растання можна тым жа шляхам, што і любую іншую. Да пералічаных вышэй мерам варта дадаць толькі тое, што вы павінны адзін раз як след абдумаць, што адбылося, прыняць сітуацыя і не імкнуцца яе змяніць. Пасля гэтага прыбярыце з вачэй усё, што нагадвае пра вашай пары, і цвёрда вырашыце зажыць па-новаму, яшчэ больш шчаслівым, чым раней, і сустрэць больш падыходнага партнёра.