Многія людзі пакутуюць ад няўважлівасці і няўважлівасці, што праяўляецца ў побыце, працы і іншых сферах, правакуючы ўзнікненне розных праблем. Напрыклад, нехта забывае выключыць пліту, а іншыя не могуць выканаць пастаўленую задачу. Звычайна безуважлівасць з'яўляецца праблемай людзей ва ўзросце, але з кожным годам праблема маладзее. У такой сітуацыі інфармацыя аб тым, як павысіць увагу і канцэнтрацыю ў дарослага, будзе як нельга дарэчы. Ёсць некалькі саветаў і практыкаванняў, якія дазволяць выправіць сітуацыю.
Як павысіць канцэнтрацыю ўвагі?
Псіхолагамі было прапанавана некалькі простых правіл, якія варта ўлічваць у звычайным жыцці, што дазволіць пазбегнуць шматлікіх праблем і навучыцца засяроджвацца на канкрэтнай мэты .
Як палепшыць канцэнтрацыю ўвагі:
- Выконвайце толькі адна справа i не губляючы ўвагу на іншыя. Напрыклад, многія любяць казаць па тэлефоне і набіраць нешта на кампутары, ці ж глядзець тэлевізар і запаўняць паперы.
- Вучыцеся абстрагавацца ад знешніх раздражняльнікаў, напрыклад, выкарыстоўвайце «шкляны каўпак», якім у думках накрывайце сябе пры неабходнасці.
- Важная не толькі знешняя, але і ўнутраная канцэнтрацыя , таму падчас выканання пэўных заняткаў старайцеся не думаць аб старонніх рэчах.
Высвятляючы, як развіць канцэнтрацыю ўвагі, прапануем выконваць такія практыкаванні:
- «Гадзіннік». Пакладзіце перад сабой гадзіннік з секунднай стрэлкай і сочыце за ёй. Калі прыйшлося адцягнуцца ці ж паўсталі староннія думкі, тады зафіксуйце значэнне і пачынайце з самага пачатку. Добры вынік - 2 мін.
- «Каляровыя слова». На лісце паперы напішыце назвы кветак, выкарыстоўваючы іншыя адценні, напрыклад, чорны напішыце зялёным, а чырвоны - жоўтым. Пакладзеце ліст перад сабой і называйце колеру слоў, а не чытайце, што менавіта напісана.