Якія вітаміны лепш прымаць для імунітэту дарослым - вельмі важнае пытанне для тых дам, якія ўсур'ёз заклапочаныя уласным здароўем і знешнім выглядам. Ім неабходна дакладна ведаць, на якія менавіта вітаміны варта звярнуць пільную ўвагу і паспрабаваць як мага хутчэй папоўніць ўзнік дэфіцыт.
Галоўныя вітаміны для павышэння імунітэту ў дарослых
Умацаванню прыродных ахоўных сіл чалавека спрыяюць, перш за ўсё, вітаміны Д, Е, бэта-каратын (асаблівая форма вітаміна А), аскарбінавая кіслата (вітамін С) і два з вітамінаў групы В - нікацінавая кіслата, ці В3 і В6. Калі гаворка ідзе пра вітаміны для імунітэту жанчыны, то ў прыярытэце знаходзіцца класічная чацвёрка: А, С, Е, Д, але па магчымасці выдатныя дамы не павінны пазбаўляць сябе і іншых мікраэлементаў.
Кожны з названых элементаў ўплывае на імунітэт па-свойму, таму так важна, каб яны паступалі ў арганізм адначасова, а не паасобку. А гэта магчыма толькі пры ўмове захавання рэжыму і збалансаванага меню. Звяртаючыся да канкрэтных характарыстыках кожнага вітаміна, варта адзначыць, што:
- бэта-каратын, акрамя агульнаўмацавальнага дзеянні на імунную сістэму, таксама аптымізуе абменныя працэсы, паляпшае працу сэрца, спрыяе нармальнай выпрацоўцы гармонаў, дапамагае арганізму змагацца з інфекцыямі, зніжае рызыку з'яўлення анкалогіі;
- аскарбінавая кіслата адказвае за рэгенерацыю клетак, умацоўвае сценкі сасудаў, зніжае рызыку атэрасклерозу, спрыяе хутчэйшаму аднаўленню арганізма пасля хвароб;
- вітамін Д наўпрост адказвае за адукацыю новых імунных клетак, якія замяняюць старыя і няздольныя да эфектыўнай рабоце; яшчэ ён умацоўвае касцяную тканіну, мышцы, забяспечвае нармальнае функцыянаванне органаў рэпрадуктыўнай сістэмы;
- вітамін Е спрыяе эфектыўнаму засваенню вітаміна А, зніжае разбуральнае дзеянне свабодных радыкалаў, паляпшае стан ўсіх тканін арганізма, спрыяе амаладжэнню, запавольвае працэс з'яўлення знешніх узроставых прыкмет.
Дзе ўтрымліваюцца вітаміны, якія падвышаюць імунітэт даросламу?
Зразумець, што вашаму імунітэту не хапае вітамінаў, даволі проста. Пра гэта красамоўна распавядуць хуткая і хранічная стамляльнасць, ўспышкі раздражняльнасці, з'яўленне сыпу, лушчэння на скуры, ацёкаў, дыярэя або, наадварот, сталыя завалы, пласта пазногці, выпадаючыя валасы, дыхавіца, цягліцавыя спазмы. Пачынаць змагацца з гэтымі негатыўнымі з'явамі трэба з дыеты, бо самыя добрыя і карысныя вітаміны для імунітэту знаходзяцца ў здаровай, натуральнай ежы. Сюды адносяцца гародніна, субпрадукты, нятлустае мяса і тоўстая рыба, арэхі , зеляніна, аліўкавы алей. Вельмі добрай дапамогай стануць лячэбныя чаі з шыпшынніка, імбіра, з цытрынавымі дзелькамі і мёдам.
Якія аптэчныя вітаміны для імунітэту лепш?
Вырашыць праблему можна і з дапамогай комплексных фармацэўтычных прэпаратаў, якія зручныя для прыёму і маюць аптымальны склад, які ўключае ў сябе і вітаміны, і мікраэлементы. Жанчыны могуць прымаць стандартныя полівітамінныя комплексы, напрыклад, «Супрадин Энэрджы», «Центрум», «Витрум Энэрджы», «Алфавіт» і інш. А могуць паспрабаваць спецыяльныя жаночыя вітаміны: «Дуавіт для жанчын», «Компливит Зьзяньне», «Перфект» . Адназначна сказаць, якія з гэтых комплексаў лепш, нельга, бо арганізм кожнай жанчыны унікальны і можа па-рознаму адрэагаваць на прыём тых ці іншых прэпаратаў. Але ў любым выпадку, прызначаць аптэчныя вітаміны павінен лекар, прымаць іх самастойна, без кансультацыі ў спецыяліста, не рэкамендуецца.