Эмоцыі чалавека ў псіхалогіі знаходзяцца пад дэталёвым вывучэннем і па гэты дзень. Яны адлюстроўваюць адносіны чалавека да якой-небудзь сітуацыі ў форме перажыванняў і адчуванняў. Бо кожны з нас па-рознаму выяўляе свае эмоцыі і валодае імі.
Ўласцівасці эмоцый ў псіхалогіі
- Палярнасць. Выяўляецца ў магчымасці змены любой эмоцыі , да прыкладу, радасць можа змяняцца сумам, спакой - раздражненнем і г.д.
- Ўніверсальнасць. Эмоцыі незалежныя ад выгляду патрэбаў і спецыфікі дзейнасці. Яны могуць паўстаць пры задавальненні любой патрэбы.
- Амбівалентнасць. Праяўляецца даволі рэдка ў выглядзе перажыванні двух процілеглых эмоцый, напрыклад, слёзы радасці ці задавальненне ад страху (экстрым).
- Дамінантнай. Моцныя эмоцыі захлістваюць і душаць больш слабыя. Напрыклад, калі чалавек ахоплены горам, ён ужо не зможа засмяяцца над раптоўнай жартам.
- Інтэнсіўнасць. Любыя эмоцыі могуць ўзмацняцца і зніжацца. Дадзеная ўласцівасць характарызуе ступень іх выяўленасці.
- Суммация. Калі чалавек большую частку свайго жыцця будзе адчуваць адну дамінуючую эмоцыю, з часам яна адужэе і ўмацаванню. Кожны раз перажыванні будуць станавіцца мацней.
- Заразлівы. Эмоцыі маюць ўласцівасць перадавацца. Чалавек можа мімаволі падняць камусьці настрой ці наадварот, увесці ў трывогу.
- Утрымліванне ў памяці. Могуць доўгі час захоўвацца ў нашай памяці, але пры частым перажыванні іх зноў і зноў, яны паступова выветрываюцца.
- Иррадиация. Першапачатковае настрой распаўсюджваецца на ўсе наступныя падзеі. Радасны чалавек ва ўсім знойдзе плюсы і прыемныя моманты, сумнаму свет будзе здавацца шэрым.
Кантроль эмоцый ў псіхалогіі
- Некантралюемыя эмоцыі з'яўляюцца наркотыкам, які ператварае чалавека ў раба. Навучыцеся ўсведамляць свае эмоцыі. Фіксуйце іх з'яўленне. Назірайце за сабой з боку.
- Калі вы баіцеся чагосьці, падумайце аб сітуацыі цвяроза і спакойна. Што жудаснага можа адбыцца? Калі гэта адбудзецца, вы напэўна зможаце адшукаць дакладнае рашэнне. Змяніцца Ці што-небудзь ад вашага турботы? Адказ відавочны.
- Калі вы заўважылі, што выпрабоўваеце негатыўныя эмоцыі, пастаўцеся да іх, як да слабой болю, якая хутка пройдзе. Не зацыкляйцеся на гэтай эмоцыі, проста абстрагуюцца ад яе.
- Таксама вы павінны навучыцца развіваць сілу волі. Усвядомленасць - гэта выдатна, але вы павінны навучыцца кіраваць сваім эмацыйным станам. Воля - гэта сіла, якая рэалізуе каманды нашага мозгу. У адваротным выпадку вы будзеце ўсведамляць сітуацыю, але працягваць паддавацца сваім эмоцыям.
- Калі яны правакуюць вас на якія-небудзь дзеянні, рабіце супрацьлеглае. Калі вас адолела лянота або роспач, вазьміце і зрабіце што-небудзь. Калі ваш гонар абражаны, паколькі хтосьці апынуўся лепш вас, проста падзякуеце чалавека за поспех. Адолела раздражненне - усміхніцеся. Не можаце нічога зрабіць - проста ігнаруйце раздражняльнік.
- Прымайце рэальнасць. Факт жыцця заключаецца ў тым, што ўсе людзі розныя. Яны могуць быць злымі, зайздроснымі і несправядлівымі. Не можаце паўплываць на якія-небудзь падзеі - не хвалюйцеся з-за іх, проста ігнаруйце.
- Медытуйце. Гэта практыкаванне дапаможа вам лепш ўсведамляць і кантраляваць ўласныя пачуцці .
Падаўленне эмоцый ў псіхалогіі
Ніколі не душаць эмоцыі. Калі вы адчуваеце, што ў вас "накіпела", зрабіце наступнае:
- займіцеся спортам, а затым прыміце
расслабляльную ванну. Выплюхнецца лішнюю энергію, зніміце напружанне і супакоіцеся; - старайцеся не дапускаць напружання. Прывядзіце свой розум і нервовую сістэму ў такі стан, каб ніякія знешнія абставіны не правакавалі ўнутранага турботы.
Разабраўшыся ў псіхалогіі эмоцый, вы навучыцеся кантраляваць сябе і захавайце нервовую сістэму. Памятаеце, што эмоцыі і асоба ў псіхалогіі ўзаемазвязаны, таму вельмі важна развівацца. Гэты шлях прывядзе да дысцыпліны і кантролю над уласным эмацыйным станам.