Скажыце, ці даводзілася вам адправіцца ў краму з велізарным спісам пакупак і набыць усё, узяўшы нават зубачысткі і выявіць ўжо дома, што вы забылі пра хлеб? Калі такое бывала, то вы памятаеце свае адчуванні і наўрад ці яны прыемныя. Але гэта дробязі, а непамятлівасць можа прывесці да больш сур'ёзных праблем. Таму пытанне трэніроўкі увагі і памяці, неабходнасці надаваць час на практыкаванні для паляпшэння бягучага становішча, рана ці позна ўстае перад кожнай. Спосабаў зрабіць сваё ўвагу больш чэпкім можна пры дапамозе розных спосабаў, але галоўным залогам поспеху з'яўляецца не гэтулькі верны падбор метадаў трэніроўкі памяці, колькі рэгулярнасць выкарыстання тэхнікі. Гэта значыць, больш карысна займацца па 20 хвілін кожны дзень, замест двухгадзінны трэніроўкі раз на тыдзень.
Практыкаванні для трэніроўкі глядзельнай памяці
Большасць людзей значна лепш запамінае ўбачанае малюнак, чым чыесьці прамовы або свае тактыльныя адчуванні. Таму большая частка методык накіравана на трэніроўку менавіта гэтага віду памяці. Давайце разгледзім некалькі самых эфектыўных практыкаванняў.
- Табліцы Шульте. Ўяўляюць сабой квадраты, запоўненыя паслядоўнымі сімваламі (часцей за лічбамі), ваша задача - знайсці як мага хутчэй іх усё, прычым пры пошуку трэба выконваць іх парадак. Гэтая тэхніка трэніроўкі развівае не толькі памяць, але і скорочтение.
- Гульня ў запалкі. Вельмі просты і не патрабуе складаных прыстасаванняў спосаб. Вам трэба ўзяць 5 запалак і кінуць іх на стол. Паглядзіце на атрыманую карціну і паспрабуйце ўзнавіць яе на іншы палове стала. Ці не падглядвае! Як толькі гэтая задача стане для вас лёгкай, патрэбна дадаць колькасць запалак і зменшыце час запамінання.
- Метад Айвазоўскага. Знакаміты мастак марыніст валодаў цудоўнай глядзельнай памяццю, ўмеючы прайграць на палатне карціну з успамінаў так, каб яна не выглядала застылай фатаграфіяй. Вы таксама можаце скарыстацца гэтай методыкай. Паглядзіце ўважліва на прыгожы пейзаж, прадмет інтэр'еру ці чалавека. Потым зачыніце вочы і паспрабуйце думках узнавіць вобраз аб'екта максімальна падрабязна. Калі хочаце, можна маляваць ўзнікаюць вобразы, гэта павысіць эфектыўнасць заняткі.
- Рымская пакой (метад Цыцэрона). Можна практыкаваць і на рэальных прадметах, і ў сваім уяўленні. Уявіце сітуацыю: вы патрапілі ў незнаёмае месца (пакой) і хочаце запомніць як мага больш дэталяў. Для пачатку вам трэба запомніць некалькі самых яркіх прадметаў, прычым рабіць гэта трэба паслядоўна (напрыклад, рухаючыся па гадзіннікавай стрэлцы). Цяпер стварыце сувязі паміж прадметамі, што вы запомнілі і драбнейшымі дэталямі (да прыкладу, за вялікі паветранай фіранкай стаіць невялікая вазачка з нарцысамі). Такія сувязі дапамогуць у далейшым прайграць малюначак цалкам.
Практыкаванні для трэніроўкі слыхавы памяці
Запомніць пачутае, асабліва на памяць, бывае няпроста, але існуюць спецыяльныя метады для трэніроўкі і такога віду памяці.
Самым лепшым спосабам з'яўляецца чытанне ўслых, яно і слоўнікавы запас павялічыць, і дыкцыю палепшыць, і навучыць правільнай перадачы інтанацыяй эмоцый. Праўда, ёсць адна асаблівасць - чытаць трэба не манатонна, выконваючы абавязак, а з выразам, як быццам тэкст вельмі блізкі да вашых перакананнях.
Таксама нядрэнна дапамагае запамінанне вершаў. Досыць кожны дзень завучваць хоць бы чатырохрадкоўе, вы дасягніце добрых вынікаў. Толькі і ў гэтым выпадку трэба думаць над сэнсам верша,
Яшчэ адным цікавым спосабам развіць слыхавую памяць з'яўляецца падслухоўванне. Паспрабуйце, знаходзячыся ў грамадскіх месцах, улавіць частка размовы іншых людзей. Затым, сам сабе прайграйце гэты кавалачак, не забываючы пра інтанацыю і выразы твараў людзей.
Акрамя спецыяльных практыкаванняў, паляпшэнню памяці могуць паспрыяць карысныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў Сардзініі, соі, аліўкавым алеі, парастках фасолі, грыбах, памідорах, вішні, міндалі, рыбе і ялавічыне.