Умоўна людзей можна падзяліць на дзве катэгорыі: на тых, хто ў імгненне вока засынаюць і бачаць салодкія сны і на тых, хто ўжо налічыў сотню баранчыкаў і ўсё гэтак жа працягвае выклікаць доўгачаканыя сны. Навучыцца хутка засыпаць не так ужо і складана, як здаецца спачатку, галоўнае правільна падрыхтавацца да сну, вынікаючы ніжэйпрыведзеным рэкамендацыям.
Як хутка засыпаць: сакрэт №1
Навукова даказана, што чалавек, у ментальным здароўе якога няма парушэнняў, засынае, як правіла, за 10-15 хвілін. Часам галоўнай прычынай бяссонніцы з'яўляецца поўны страўнік. Не ўсе прыслухоўваюцца да рэкамендацыі дыетолагаў не спажываць ежу пасля 6 вечара. Бо, калі перакусіць за 2-3 гадзіны да сну, усе сілы арганізма будуць расходавацца ня на маючы адбыцца сон, а на пераварванне ежы.
Не будзе лішнім адзначыць, што не раяць засыпаць на пусты страўнік. Залатая сярэдзіна - лёгкі перакус ў выглядзе садавіны, мядовы вады ці малака.
Як хутка засыпаць і высыпацца: сакрэт №2
Аптымальнае час адыходу да сну - да 24:00. Менавіта з 23:00 да 03:00 арганізм, скажам так, абнаўляе свае рэсурсы. Мала таго, здаровы сон дорыць не толькі прыгожы знешні выгляд, але і цудоўная настрой з раніцы.
Як хутка засыпаць ноччу: сакрэт №3
Перад сном рэкамендуецца напоўніць пакой свежым паветрам і самой прайсціся. Калі дзень быў напоўнены стрэсамі, рознымі нервовымі нагрузкамі, варта прыняць душ або ванну. Самае галоўнае тут - гарачая вада. Менавіта дзякуючы ёй расслабляюцца мышцы, якія былі так напружаныя. А з пункту гледжання эзатэрыкі вада здольная змыць усю негатыўную энергію з цела.
Як навучыцца хутка засыпаць: сакрэт №4
Старайцеся расслабіцца. Для гэтага было б нядрэнна паслухаць рэлаксуючую музыку, заняцца ёгай , напоўніць аромалампы расслабляльнай алеямі (да прыкладу, эфірным маслам апельсіна).