Нярэдка дзяўчаты выдатна ўсведамляюць ўласныя праблемы з вагой або недахопы постаці, але сур'ёзна ўзяцца за працу над сабой ім не дае недахоп матывацыі для трэніровак. Калі ж правільна матываваць сябе, умець ставіць мэта, то заняткі даюцца нашмат прасцей.
Фарміраванне матывацыі: чаму так працягвацца не можа?
Матывацыя наведваць трэніроўкі будуецца на жаданні развіць цела, і нават не на жаданні, а на неабходнасці. Чым больш пунктаў будзе казаць вам пра тое, што вам сур'ёзна неабходна займацца, тым мацней ваша матывацыя. Гэта могуць быць наступныя фактары:
- вы больш не можаце бачыць свой круглявы жывот;
- усе вашыя сяброўкі зграбней вас;
- вы сталі насіць на памер больш, чым звычайна;
- абліпальныя штаны не сядзяць на вас прыгожа, паколькі ваша цела не адрозніваецца пругкасцю;
- вы комплексуете з нагоды фігуры і саромеецеся распранацца на пляжы.
Паспрабуйце прыдумаць свае варыянты, чаму вы павінны неадкладна кінуць стары лад жыцця і далучыцца да спорту. Такія жорсткія метады матывацыі дзейнічаюць часцяком нават лепш, чым ўсведамленне плюсаў, якія абяцаюць спадарожнічаць дасягнутай мэты.
Пазітыўныя прынцыпы матывацыі
Усвядоміўшы, што так больш працягвацца не можа, вы можаце пераходзіць да пазітыўнай матывацыі - а менавіта, прыдумаць, якія выгоды вас чакаюць пасля дасягнення канчатковай мэты.
- вы зможаце з гонарам расказваць пра тое, што захапляецеся спортам (для жанчын фітнес-матывацыя такога роду спрацоўвае вельмі добра);
- вы зможаце насіць вопратку любога крою, і яна будзе сядзець на вас ідэальна;
- вы будзеце моцнай і цягавітай, а значыць, будзеце менш стамляцца пасля працоўнага дня;
- фота ў бікіні будуць вашымі каханым фота, паколькі падцягнутыя цела глядзіцца на іх проста цудоўна;
- у прымеркавай крамы вы будзеце прасіць на памер менш;
- ваша падцягнутая фігурка стане аб'ектам зайздрасці сябровак і ворагаў;
- легінсы і джеггинсы будуць падкрэсліваць вашыя стройныя ножкі і прыцягваць увагу!
Вы напэўна можаце прыдумаць яшчэ кучу плюсаў, якія будуць спадарожнічаць вашай мэты. Чым больш вы іх пералічыце - тым лепш!
Як павысіць матывацыю?
Каб няўхільна выконваць сваю праграму трэніровак, абавязкова патрэбна мэта. Менавіта правільная пастаноўка мэты з'яўляецца адным з самых дзейсных спосабаў матывацыі. А які будзе ваша мэта - вырашаць вам.
Ці варта казаць аб тым, што для жанчын часцяком жаданне схуднець - лепшая матывацыя. Аднак само па сабе ўсведамленне лішняга вагі не з'яўляецца матывацыяй. Моцная ўнутраная матывацыя з'яўляецца тады, калі жанчына аказваецца шакаваная выглядам уласнага цела на фотаздымках або з жахам ўсведамляе, што наперадзе свята, а прыгожае, спецыяльна набытае да ўрачыстасці кактэйльная сукенка не зашпіляецца! І памятайце «я хачу схуднець» - гэта не матывацыя для трэніровак. Матывацыя гэта «мне неабходна схуднець на 5 кг за 1 месяц». Мэта павінна быць канкрэтнай!
Нярэдка ад злоўжывання салодкім ў жанчын псуецца скура, з'яўляюцца пачырванення і прышчыкі. Жаданне вярнуць скуры нармальны выгляд таксама з'яўляецца выдатнай матывацыяй да пахуданню - бо спорт паскарае абменныя працэсы і дазваляе скуры ачуняць хутчэй.
Яшчэ добра адбіваецца на павышэнні матывацыі жаданне надаць целе больш панадлівую форму. Бо нават худзенькая дзяўчына наўрад ці будзе выглядаць красуняй, калі ў яе залішне мяккае, пазбаўленае тонусу цела.
Нярэдка моцнай спартыўнай матывацыяй служыць каханы ці лепшая сяброўка, сур'ёзна захапляюцца развіццём цела. Калі блізкі чалавек з зачараваннем знікае ў трэнажорнай зале, звычайна ўзнікае жаданне далучыцца.