Да таго ж, многія маладыя мамы імкнуцца як мага хутчэй прыйсці ў форму пасля нараджэння дзіцяці, з прычыны чаго ім таксама даводзіцца адмаўляцца ад некаторых каханых ласункаў і страў. У дадзеным артыкуле мы распавядзем вам аб тым, ці сапраўды пры грудным гадаванні нованароджанага патрэбна адмысловая дыета, і прывядзем спіс прадуктаў, якіх лепш пазбягаць у гэты няпросты перыяд.
Дыета для мамы пры грудным гадаванні
Насуперак шырока распаўсюджанаму меркаванню, выконваць строгую дыету пры грудным гадаванні звычайна неабавязкова. У рэчаіснасці, большая частка страў і прадуктаў неабходная як малады маме, так і малому, аднак, ужываць іх варта правільна.
У прыватнасці, у перыяд кармлення немаўля грудзьмі, асабліва ў першыя месяцы, вельмі не рэкамендуецца ёсць смажаныя стравы. Значна лепш аддаць перавагу спосабам падрыхтоўкі ў духоўцы або на пару. Акрамя таго, ад пэўных гатункаў мяса і іншых прадуктаў з павышаным утрыманнем тлушчаў у перыяд натуральнага гадавання драбкі варта адмовіцца.
Якія кормяць мамам ва ўсіх выпадках рэкамендуецца спыняць свой выбар на мясе труса, індычцы або курыцы. Дапускаецца таксама есці ялавічыну, але толькі ў тым выпадку, калі яна не занадта тоўстая, і толькі пры ўмове падрыхтоўкі ў духоўцы або пароварке. Ужыванне мясных булёнаў падчас лактацыі таксама павінна быць выключана цалкам або зведзена да мінімуму. Усе супы належыць рыхтаваць на агароднінных булёнах, падрыхтаваных з замарожаных або свежых гародніны.
У ранішні час сутак не варта выключаць са свайго рацыёну смачныя і пажыўныя кашы, якія, аднак, вельмі не рэкамендуецца рыхтаваць на каровіным малацэ. Паколькі ў вялікай колькасці нованароджаных немаўлятаў назіраецца непераноснасць лактазы, усе крупы неабходна варыць на вадзе, прычым перавага варта аддаваць такім зёлкавым культурам, як рыс, грэчка і кукуруза.
Акрамя таго, любая дыета пры грудным гадаванні, у тым ліку і гіпоаллергенные, абавязкова павінна ўключаць свежыя садавіна і гародніна. Тым не менш, да выбару гэтых прадуктаў варта падыходзіць з асаблівай асцярожнасцю, асабліва ў тым выпадку, калі ў малога назіраецца схільнасць да праявы алергічных рэакцый рознага роду.
Каб іх пазбегнуць, рэкамендуецца пачынаць з ўвядзення ў рацыён якая корміць мамы зялёных гатункаў яблыкаў і груш, вычышчаных ад лупіны, а затым плаўна дадаваць іншыя віды садавіны і агародніны, уважліва назіраючы за індывідуальнай рэакцыяй малога. У выпадку яе адсутнасці спажываную порцыю таго ці іншага прадукту можна акуратна і паступова павялічваць.
Безумоўна, кансервы, вэнджаніна, празмерна вострыя прыправы і разнастайныя экзатычныя стравы лепш адкласці да заканчэння перыяду лактацыі. Акрамя таго, калі маляня пакутуе ад калацця і завал, дыета яго маці пры грудным гадаванні не павінна ўключаць ніякіх прадуктаў, здольных справакаваць павышэнне газаўтварэння ў кішачніку. Так, у гэты час жанчыне нельга ўжываць любыя бабовыя культуры і белакачанную капусту.
Усе астатнія прадукты можна акуратна ўводзіць у меню корміць маці, уважліва адзначаючы ў спецыяльным дзённіку, як адрэагаваў малы. Між тым, да выканання драбку 6 месяцаў варта праяўляць асаблівую асцярожнасць.
Падчас арганізацыі харчавання можна кіравацца наступнай табліцай:
