У сучасным рытме жыцця розныя стрэсы атачаюць нас паўсюль. Для таго, што б ўмела распраўляцца з усімі праблемамі, неабходна быць увесь час напагатове. Аднак, у такім выпадку, мы пастаянна нервуецца, паступова гэтай напругі становіцца занадта шмат і гэта, несумненна, негатыўна адбіваецца на нашым самаадчуванні. З такімі тэмпамі лёгка можна прыйсці да дэпрэсіі, пастаянным галаўным болям, а таксама запаволення абмену рэчываў, што ў сваю чаргу прыводзіць да адукацыі целлюліта, лішняга вагі і іншым непрыемнасцяў, аж да шпітальнага ложка.
Як можна супакоіць нервы?
Калі ваша сітуацыя занадта цяжкая і праблема патрабуе ўмяшання спецыяліста, тады ўсё-ткі варта да яго звярнуцца і ён вам зможа прызначыць таблеткі, заспакаяльныя нервы. Аднак, варта адзначыць, што супакоіць нервы і ў хатніх умовах цалкам магчыма. Галоўнае, навучыцца правільна распазнаваць, калі вы знаходзіцеся ўжо на грані і ў гэты момант своечасова спыніцца, не перажываць. Наступны крок - адпусціць сітуацыю, расслабіцца. Праца - не воўк, у лес не ўцячэ. А ваша здароўе - можа. Глыбока ўдыхніце, палічыце да дзесяці, адчуйце сябе, сваё цела ў рэальным свеце, адчуеце, што вы - тут і цяпер. Супакойце сваё дыханне хоць бы на трыццаць секунд, і вы ўжо адчуеце душэўную раўнавагу. Ня трэба дыхаць неяк асабліва, у нейкім вызначаным рытме або тэмпе, дастаткова ўсведамляць і прачуць увесь працэс вашага дыхання, засяродзіўшыся на ім, вы крыху адцягне ад стрэсавай сітуацыі.
Як супакоіць нервы народнымі сродкамі?
- Што піць каб супакоіць нервы? Бурачны, маркоўны і гарбузовы сокі - гэта выдатны спосаб супакоіць нервы. Такія прадукты добрыя пры нервовых перагрузках, ператамленні, розных стрэсах і засмучэннях. Аднак, выконвайце правілы падрыхтоўкі такога соку. Каб арганізм змог яго прыняць, перад ўжыванне, ён павінен настаяцца не менш за 6 гадзін, можна таксама дадаць лыжачку мёду для больш прыемнага густу.
- Якія прадукты супакойваюць нервы? Да заспакаяльным нервы сродкаў ставіцца таксама настойка півоні, аднак, улічыце, што яна павышае кіслотнасць страўніка. Што б прыгатаваць такую настойку спатрэбіцца 1 ч.л. здробненых каранёў півоні, заліваецца 3 шклянкамі кіпячонай гарачай вады. Настаяць паўгадзіны, прымаць за 10 хвілін да ежы 2 ці 3 разы на дзень.
- Да заспакаяльным нервы гульняў ставяцца, напрыклад, шахматы, шашкі, ружанец, маляванне. А лепш, прагуляйцеся па вуліцы, на свежым паветры нервы дакладна супакояцца.
Спосабы супакоіць нервы
- Іх на самай справе існуе велізарнае мноства. Адзін з такіх спосабаў - гэта націснуць на кропку, якая знаходзіцца пад носам, над верхняй губой. Націснеце з усіх сіл хоць бы на тры секунды, і гэта вам дапаможа ўзяць сябе ў рукі.
- Як вядома, зрок прыносіць нам вялізную частку інфармацыі аб знешнім свеце, аб навакольным нас асяроддзі, менавіта таму ў свядомасці можна стварыць выдуманы вобраз чагосьці прыемнага і заспакаяльнага.
Спецыялісты сцвярджаю, што найбольш спрыяльнымі ў дадзеным выпадку будуць карцінкі, якія змяшчалі ў сабе блакітныя і белыя колеры. Уявіце сабе халаднаватую блакітную ваду з белай пенай, уявіце, як яна датыкаецца да вас. Затым ўявіце, што ўся гэтая вада сцякае ў варонку, а за ёй усе праблемы, стрэсы і прычыны перажыванняў. - Вельмі просты і дзейсны спосаб складаецца ў тым, што б пайсці ў ванную, ўключыць халодную ваду, памыць рукі і лядоўнямі рукамі павольна дакрануцца да твару, шыі, зрабіце лёгкі масаж у вобласці шыі, гэта таксама дапаможа зняць напружанне.
Такія нескладаныя парады дапамогуць вам супакоіць нервы перад сном, выступам, спатканнем ці важнай сустрэчай. Галоўнае - памятаць, што ў нашым жыцці ў рэчаіснасці не так шмат падстаў, што б скарачаць колькасць нашых нервовых клетак.