Усім вядома, што інтэрнэт залежнасць - праблема сучаснага грамадства. Віртуальную прастору, якое першапачаткова пазіцыянавалася як скарбніца карыснай інфармацыі, цяпер адымае ўсё больш і больш часу. Нездарма яго параўноўваюць з хваробай, якую даволі цяжка вылечыць. Як праверыць, ці ёсць яна ў вас і як з ёй змагацца?
Сімптомы інтэрнэт залежнасці
Асобныя прыкметы інтэрнэт залежнасці ў сябе ў рознай ступені можа адзначыць практычна любы сучасны чалавек. Аднак калі ў вас ёсць наступныя сімптомы, то задумацца пра гэта варта больш сур'ёзна:
- Вы аддаеце перавагу пасядзець гадзінку-іншы ў інтэрнэце, чым сустрэцца з блізкімі.
- Вы дапазна праглядаеце старонкі, хоць разумееце, што вам рана ўставаць і вы не выспіцеся.
- Нават калі вы не ў інтэрнэце, вы думаеце пра тое, што адбываецца на вашай старонцы ў сацыяльнай сетцы або не прыйшло Ці вам ліст.
- Вы заўважаеце, што ў вас баляць вочы ці суставы рук з-за доўгага часу за маніторам.
- Наяўнасць або адсутнасць інтэрнэту ўплывае на ваша настрой.
- Вы ўвесь час правяраеце пошту ці старонку ў соц.сети.
Калі ў вас 2-3 і больш прыкмет - час забіць трывогу.
Віды інтэрнэт залежнасці
Перад тым, як пазбавіцца ад інтэрнэт залежнасці, варта вызначыць яе выгляд, каб было ясна, у якім кірунку варта ісці:
- інфармацыйная - вы маеце патрэбу ў пастаянным чытанні навін;
- сацыяльная - вы маеце зносіны з людзьмі пераважна такім чынам;
- гульнявая - вы марнуеце мора часу на гульні;
- інтэрнэт-порна-залежнасць - вы не ўяўляеце дня без эротыкі (гэта больш распаўсюджваецца на мужчын).
Калі вы разумееце, якая ў вас катэгорыя, вы можаце самі вызначыць і прычыны інтэрнэт-залежнасці. Альбо вам не хапае уражанняў, альбо - зносін, альбо ў вас проста шмат вольнага часу і вы прапальвае яго.
Прафілактыка і лячэнне інтэрнэт залежнасці
Для таго, каб вас не цягнула знаходзіць ўражанні і зносіны ў інтэрнэце, шукайце гэта ў рэальным жыцці. Спосабаў шмат:
- кожны выходныя сустракайцеся з сябрамі і наведвайце розныя месцы;
- запішыцеся на якія-небудзь курсы;
- займіце дзень карыснымі справамі: спортам, чытаннем кніг, зносінамі з блізкімі;
- атрымлівайце ўражанні: не шкадуйце грошай на тое, каб наведаць выставу ці прэм'еру фільма;
- абмяжоўвайце сябе: напрыклад, ваш максімум - 2 гадзіны інтэрнэту ў дзень.
Дарэчы, калі вы марнуеце ў інтэрнэце шмат часу, можна абгарнуць гэта карысцю для сябе. Знайдзіце хоць які заробак у інтэрнэце: адмініструе супольнасць у сацыяльнай сетцы, пішыце артыкулы або водгукі, апрацоўвайце малюнка. Так інтэрнэт стане для вас працай і пляцоўкай для атрымання прыбытку, а не пустым марнаваннем часу.