Малако - гэта ўсім вядомы крыніца шматлікіх карысных рэчываў і вітамінаў, у якіх арганізм будучай мамы мае патрэбу ў падвойным аб'ёме. Таму малако пры цяжарнасці становіцца адным з галоўных кампанентаў яе харчавання.
Чым карысна малако для цяжарных?
Асноўная карысць малака ў тым, што яно багата кальцыем , які ўдзельнічае ў фарміраванні касцяной сістэмы будучага малога. Акрамя гэтага, малако змяшчае:
- малочны цукар (лактозу) - вуглявод, які спрыяе засваенню кальцыя - з гэтага пункту гледжання асаблівую карысць мае сырадой, паколькi там ёсць больш лактозы;
- тлушчы - некаторыя жанчыны пры цяжарнасці не хочуць піць малако, бо баяцца моцна дадаць у вазе з-за высока ўтрымання тлушчаў у гэты прадукт, i таму дарэмна - малочныя тлушчы ставяцца да лёгказасваяльным і хутка расшчапляюцца, таму ад ужывання малака наўрад ці ўдасца патлусцець;
- вітаміны А, D, групы Ў, якія аказваюць уплыў на фарміраванне нервовай, мышачнай сістэм, імунітэту плёну;
- амінакіслоты.
Паўшклянкі цёплага малака дапамагае пазбавіцца ад пякоткі пры цяжарнасці.
Калі пры цяжарнасці жанчына сутыкаецца з прастуднымі захворваннямі, то незаменным лекамі для яе можа стаць малако з мёдам.
Калі ў арганізме жанчыны, якая выношвае дзіця, ёсць недахоп ёду, то цалкам не варта яго папаўняць, ужываючы пры цяжарнасці малако з ёдам. Гэта можа быць небяспечна. Лепш скарыстацца адмысловымі прэпаратамі, якія змяшчаюць гэты мікраэлемент.
Пры цяжарнасці можна ўжываць малако ў чыстым выглядзе, а можна проста піць гарбату з малаком , што таксама даволі карысна, але пры гэтым чай павінен быць слабым і не гарачым.
Але, у любым выпадку, малако павінна быць натуральным і лепш за ўсё кіпячонай.
Піць малако пры цяжарнасці лепш нашча - так змяшчаюцца ў ім карысныя рэчывы лепш засвойваюцца. Не варта піць занадта гарачае або занадта халоднае малако. У першым выпадку можна атрымаць апёк, у другім - прастуднае захворванне. Да таго ж гарачае малако цалкам губляе свае карысныя ўласцівасці.
Звычайнае малако пры цяжарнасці таксама можна замяніць на топленае, якое змяшчае больш пажыўных рэчываў і рэкамендавана будучым маці.
Калі казаць пра тое, якое малако карысней пры цяжарнасці, то перавага лепш аддаць малаку на казіны, чым каровінаму.
Карысць казінага малака для цяжарных
Для цяжарных казінае малако проста неабходна. Ён уяўляе сабой сапраўдны скарб мікраарганізмаў, пажыўных рэчываў, вітамінаў і мінералаў. Ён ўтрымлівае вітаміны A, B, C, D, E, кальцый, магній, марганец. Гэта малако з'яўляецца абсалютна гіпоаллергенные і змяшчае такая колькасць бэта-казеіну, што па сваім складзе супадае з грудным малаком жанчыны. Казінае малако засвойваецца лягчэй каровінага і не аказвае негатыўнага ўплыву на сістэму стрававання.