Псіхолагі дзеляць памяць на глядзельную, слыхавую і кинестетическую, аднак часцей за ўсё ў запамінанні чаго-небудзь ўдзельнічаюць усе аналізатары. Развіццё фенаменальнай памяці заснавана на трэніроўцы гэтых аналізатараў з дапамогай розных методык, а таксама на выкарыстанні карысных метадаў запамінання інфармацыі.
Як развіць фенаменальную памяць з дапамогай холотропного дыхання?
Мозг - гэта самы актыўны спажывец рэсурсаў чалавечага цела. Для яго працы патрабуецца вялікая колькасць калорый і кіслароду - прыкладна чвэрць таго, што паступае ў арганізм. Але калі чалавек пачынае пераядаць, яго мозг лепш працаваць не будзе (хутчэй наадварот), а вось павелічэнне колькасці кіслароду паляпшае памяць і мысленне.
Методыку холотропного дыхання распрацаваў псіхолаг Станіслаў Гроф. Заключаецца яна ў тым, што чалавек прымае зручнае становішча і пачынае больш глыбока і актыўна дыхаць. Насыщаемость тканін мозгу кіслародам паляпшаецца, што станоўча адбіваецца на ўсіх працэсах. Такой методыкай карысталіся шаманы, каб прадказваць будучыню. На самай справе ў іх проста паляпшаліся працэсы мыслення.
Як зрабіць памяць фенаменальнай з дапамогай зубрэння?
Завучванне - гэта запамінанне інфармацыі без яе аналізу. Гэты спосаб вучэнні не вітаецца педагогамі. Але на самай справе метад зубрэння вельмі карысны для мозгу - гэта своеасаблівая гімнастыка, якая спрыяе развіццю не толькі фенаменальнай памяці, але і паляпшэнню іншых працэсаў. Завучваць на памяць можна вершы, словы замежнай мовы - не важна што, галоўнае - рабіць гэта рэгулярна.
Фенаменальная памяць - папулярныя метады запамінання інфармацыі
Палепшыць памяць дапамагаюць і розныя метады запамінання, якія многія людзі выкарыстоўваюць не задумваючыся.
- Асацыяцыі. Напрыклад, каб запомніць доўгі нумар тэлефона, яго разбіваюць на невялікія часткі і праводзяць нейкія асацыяцыі з атрыманымі лічбамі. Напрыклад, у нумары тэлефона можна ўбачыць святочныя даты, дні нараджэння, нумары дамоў і кватэр і г.д.
- Мнемотехника. Да прыкладу, трэба запомніць ланцужок не звязаных слоў: лаўка, конь, парасон, марозіва. У такім выпадку трэба прадставіць карцінку: на лаўцы пад парасонам сядзіць каня і есць марозіва. Чым ярчэй атрымаецца карцінка, тым лепш яна запомніцца. Самы вядомы прыклад дадзенага метаду - гэта ўсім вядомы спосаб запомніць колеру вясёлкі . Мнемотехникой часта карыстаюцца лекары, каб запамінаць складаныя лацінскія назвы.